2023.06.18 おじや後遠泳

今日は朝からちょっと気持ちが悪く、お昼は軽くおじや。水250mLに味の素2振り、ほんだし小さじ1/2、乾燥わかめ少々と玉ねぎ小1個を櫛切りにしたものを入れて沸騰。煮立ったら冷やご飯140gをチンして入れ、溶き卵1個分を入れて混ぜ、更に煮立ったら弱火にして味噌大さじ1弱を溶いて混ぜ、出来上がり。好みで七味唐辛子やラー油を振る。午後2時半頃からプール。40往復54分。帰り道、天気が良かったけど蒸し暑かった。