10日以上ルーティーンをサボっていた。久しぶり。今日は天気が良く、朝から午後3時まで庭の手入れ。レッドロビンの生け垣の頭頂部を短めに揃え、サツキとツツジを丸く刈り、門の外のオバケみたいになっているヤツを元のように短くする。隣の玄関に切りくずが一杯落ちたので、留守を良いことに、すべてきれいに掃除する。途中、お昼は「玉ねぎラーメン」。動物性タンパク質は玉子1個。庭仕事が終わり、低脂肪乳をコップ1杯飲んで、バイクで泳ぎに行く。右肩がまだ痛いので、なるべくそちらに力を入れないようにする。40往復完泳。期待していなかったけど52分。家に帰って、右肩に消炎鎮痛スティックを塗りたくる。お風呂から上がったら、貼付剤を貼る予定。