今日は10時30分から泳ぐ。40往復54分。遅いけど、その原因は不明。
お昼はタンメン風。やかんで水を沸かす。小さいフライパンに油（サラダ油・ゴマア油オッケー）を敷き、適当量の野菜（白菜またはキャベツ、玉ねぎ櫛切り、人参、もやし、等）と豚こま切れ約60gを切って炒める。赤缶大さじ1強＋醤油大さじ１＋やかんの湯350mLを加え、沸騰させる。焼きぞば1玉を加え、ほぐす。にんにくすりおろし小さじ１を加えても良い。卵1個を割り入れ、しばらく放置。丼に移し、細ねぎ少々を切って加える。出来上がり。ラー油やコショウを振っても良い。