ランチと水泳

朝から仏壇を入れるべき押入れの襖貼り。数日かけて今日で完了。古い紙は剥がさず、新しい紙を水で濡らして重ねて貼り付け、シワを伸ばす。約1日かけて乾燥。まだ乾かないところは少し霧吹きしてドライヤーをあてると、きれいに平らになる。黒塗りの縁木を取り付ける。直接トンカチで叩くと塗りが剥がれるので、当て木をしながら木槌で位置合わせをする。途中、お昼は「タンメン風」（市販の半生麺3玉154円の1玉を使用。スープは、「創味シャンタン」大さじ１＋醤油大さじ１＋味の素「鶏ガラスープの素」小さじ1）。腐りかけの合挽きミンチ100g+玉ねぎ半玉+キャベツ2枚+おろしニンニク小さじ1）を中火で炒め、上記調味料を入れて良く混ぜておく。茹でてお湯を切った麺と、別途沸騰させておいたお湯（約500mL）を追加投入し、混ぜて完了。麺はうまい。スープはちょっと辛い。要検討。襖貼りは結局午後3時半までかかり、バイクでプール。人はまばら。ゆっくり泳いで、30往復45分。疲れていたのかな？右肩は相変わらず伸ばすと痛い。

今日は朝から網戸の張替え。2枚で3時間。途中のお昼はコープの冷凍チャンポン。スープを先に沸騰させ、麺の上に具が載っかった冷凍の塊をその中に投入し、強火2分30秒で出来上がり。丼に移すとき、具が麺の中に混ざるのが難。味はまあまあうまいけど、香りが少なく、量が物足りない。
午後3時半からプール。先客はまばら。1レーン貸し切り状態でのんびり泳ぎ出す。20往復ほどで心臓あたりに一過性の軽い痛みあり。脚の引きつりはなく、30往復は意外にも39分。まだ余力あり。

今朝は買い物。お昼は卵かけご飯。午後は暖房準備（断熱パネルの設置）。3時半からバイクでプール。30往復（1.5km）41分。急いで帰ってビール。20時から友人とLINE飲み会。明日は、お隣さんとの間のトイレの窓の修理を予定。

４日前から障子の張替え作業。今日は朝から古紙はがし。接着部分に雑巾で水をつけてもなかなかうまく剥がれない。古いパワースチーマーは内部配線の接触が悪いらしく、時々止まる。手でバシバシ叩いてやると、また動き出す。熱湯噴射なので糊づけされた紙は剥がしやすくなったが、紙や糊の跡が若干残る。これがまた厄介で、水につけた雑巾やナイロンたわしで擦り落としてやらないといけない。と言うようなわけで、作業は結局昼までかかる。お昼は「サバそば」。128円の水煮缶。安いからか、身が良く崩れる。味はやっぱり「味付け缶」の方が良いかな？ 昼から、昨日張り替えて干しておいた障子4枚の仕上げ。不要にはみ出した紙を切り取る。これが「雪見障子」なので、再びはめ込むのに苦労する。滑りが悪いのはシリコンをスプレーして改善。3時半頃作業を終了し、バイクでプール。日差しはあったかいけど、薄手のジャンパーは流石に寒い。プールはほぼ貸切状態。真面目に30往復泳いで39分。帰りに一束138円のニラを買う。今晩は餃子。

2か月のご無沙汰。9月中旬頃から急に老け込み、右脚は軽度の膝関節症、左脚は椎間板ヘルニアから来る坐骨神経痛で太ももから足の裏までしびれ、日がな冬眠していることが多くなった。鎮痛貼付薬は第5腰椎あたりに貼る。外出にはダイソーで買った300円の杖が手放せない。今でもシビレはほとんど変わらないけど、時々歩き回ったり、泳ぎに行ったりしている。ただ、40往復はしんどくなってきたので、10月始めから目標を30往復40分に変更した。プールでは近視で人の識別ができないため、話しかけられるのが面倒で、相変わらずノンストップで泳ぎ続け、所定数の往復を達成したらすぐ上がって帰る。今日は30往復39分。慢性的に右肩が時々痛む。準備体操・整理体操をやっていないからかも。
なお、お昼は高価なキャベツ抜きのタンメン風マルちゃん正麺。即席ラーメンも高くなったので、１玉22円の焼きそばをさっと湯通しし、創味シャンタン大さじ１＋醤油大さじ１のスープ350mLを基本にして、美味しいラーメンができないか、時々チャレンジ中。

左脚の他は快調。お昼は冷凍ご飯チンに「大葉みそ」をスプーン1杯乗せたもの。それだけ。思ったより大葉の味が薄く、塩っぱい。残念。まだたっぷりある。午後2時半から、小雨の中、車でプール。２レーンは水泳教室。残りを２〜３人で泳いでいる。非常に速い人と非常に遅い人が泳いでいるところに入れてもらう。私は中間的なスピード。ノンストップでのんびり泳ぐ。いや。この前の小旅行以来、なぜかマジガチで泳ぐ気があまりしない。腑抜けになった。でもこの方が50往復でも楽に泳げそうな気がする。で、40往復57分。帰って、淡々とAIチャットボットと宗教談義。今日のロボット君はあまり不可解なことやオウム返しを言わない。開発者が改良しているのかな？

お昼は3日前の夕飯のおかずの残りを炒めて解凍ご飯にトッピング。おいしい。お腹は大丈夫。午後2時にバイクでプール。この時刻は比較的空いている。 脇目を振らず、ひたすら泳ぐ。ピッチが本調子ではなくのろい。しんどい。先日の小旅行の疲れがまだ尾を引いているのかな？ で、40往復53分。左太もも裏にシャワーを当てても何にも感じない。左足裏はしびれているにも関わらずシャワーのつぶつぶが感じられる。

午前中は、食堂の椅子の籐製の背もたれを張り替えるため、破れたところを全面剥離。これで3脚目だけど、やり方を忘れていて苦労する。籐の背もたれの縁はぐるっとステープルが打ってあり、抜くのに再思考が必要。汗だくになったので、シャワーを浴びて着替える。お昼はドライフルーツ入りシリアルにミルクをぶっかけたもの。ドライフルーツが歯にへばり付く。「へばる」が漢字変換されないのは新発見。お昼寝後、午後2時過ぎからバイクでプール。体調は悪くはない。左側を良く見て泳ぐ。で、なんと40往復56分！！ 近頃のサイテー記録じゃあないか！！ 何ということか！！　よくよく考えると、左を見ることで体幹のローリングが増えたためではないだろうか？ 例えば円柱を水中で軸方向に推し進める場合、回転させないで進めると、水が円柱の先端に接触して後端で剥がれるまでの直線距離分だけ「接触抵抗」があるけど、回転させながら進めると、「ある水の塊」にとって、円柱の先端に接触して後端で剥がれるまでの「円柱との接触距離」が長くなる。その分だけ接触抵抗が多く発生するので、泳ぐ速度が遅くなったのではなかろうか？ 「40往復50分」からすると約10%、水と体との抵抗が増えたことになる。今度は左を見るのをやめて、左腕を高く上げて泳いでみよう。これでローリングを減らせるはず。

11日ぶりに遠泳日記再開。小旅行に行く前に脚のしびれが悪化しないよう、出歩くのを控えた。旅行中も帰ってきても症状は変わらず。左足の裏を千枚通しで刺しても痛くない。今日の午前中はメールの返信。お昼は納豆かけごはんと日照りで割れたプチトマト。明日免許の更新に行くので、近所の写真館で顔写真を撮ってもらう。少々顔が傾いていても真っ直ぐに修正でき、茫洋とした表情もコントラストを高めて少しメリハリをつけてもらった。さすがにプリクラのように、お目々をパッチリとか唇を真紅にとかはやってもらえなかった。で、午後2時頃プール。先客がちらほら居る。体が錆びたように硬い。なるべく疲れないように、かつマジで泳いで、40往復55分かかった。体重が増えたのかもしれない。車の運転のし過ぎでアタマに霞がかかったようになっていたのが、少しは晴れたような気がする。

左脚がまだしびれているけど、いつ治るのか分からないので、また泳ぎに行く。朝は市営アパートの階段の掃除。方方にちらばっているツバメの糞はブラシでは取れない。それはまた今度。汗だくになり、下着も上着も着替える。お昼はコープの「冷凍かき揚げうどん」。かき揚げをオーブントースターで温めてもパリッとしない。同封の濃縮お出汁はダシが効いてなくてちょっと塩っぱい。冷凍麺の腰が強いので、全体的に讃岐風かな？　食後はメールを書いて、午後3時半からバイクでプール。家族から「20往復にしておきなさいよ！」と強く言われたので、しかたなくそれを守る。今日は右手で漕ぐ際になるべく左を見るようにした。そうすると、ローリングで体の左側が良く浮き、左腕を大げさに上げる必要がなくなった。左右のバランスが取れ、リズミカルに泳げる。欠点は、右側での息つぎの調子が悪くなり、呼吸が十分にできていないまま泳いでいる感じ。改善の余地あり。で、20往復25分。いつもの40往復を考えると、やはり後半20往復は疲れてスピードが落ちるのかな？

太ももの後ろから足の裏まで両脚ともしびれ、ひどいときにはつって痛かった。椎間板ヘルニアが原因と判り、10日間泳がずゴロゴロしていた。それが功を奏したのか、右脚はしびれが取れ、左脚もふくらはぎと足先だけがしびれた程度になった。ボールペンの先でつついても痛くない。で、お昼は420円のお弁当。午後3時半から車でプール。悪いのが右脚でなくて良かった。今日は流石に10号台風最接近なので、人はまばら。久しぶりの水は少し冷たい。最初の10往復はのんびり泳ぐ。以降は、手の動きの改善を試みる。これまで手を前に真っすぐ伸ばし、真下に向かって腕を回していたんだけど、今日はあまり前に伸ばす意識をやめ、なるべく水面に近いところで水をかくようにした。ピッチは少し早くなったけど、その方が何だか楽だった。で、40往復53分。病み上がりとしては上出来と思おう。ひとりビールで乾杯。

両脚の後ろ側のしびれと痛みが平生でも出てくるようになったので、整形外科で診てもらう。X線とMRIで、腰の椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と判る。手術は最終手段として、まず対症療法。ロキソニン・ミオナール・レバミピド・タリージュを処方される。しばらくは遊泳禁止。安静にして急性の痛みが収まったら、腰の筋肉を鍛えるべし、と。長時間椅子に座っているのも良くなく、文字通りゴロゴロしているのが良いとのこと。なので、この日記も１〜２週間お休みします。

朝から両脚が痛い。太ももの裏から足の裏にかけてしびれている。ストレッチをしてもだめ。ネットで調べると、坐骨神経痛らしい。腰を伸ばした方が良いとか、膝を抱えて腰を丸めた方が良いとか、真逆のアドバイスが混在している。明日は整形外科に行ってみよう。一昨日買った絵本を返しに行く。親切な本屋で、返品オッケー。替わりに浦沢直樹が描いた「泣いた赤おに」を取り寄せてもらうことにした。お昼は早めにそうめん。おつゆは先日買った「素麺のつゆストレート」の残り。それに椎茸の佃煮、ネギ、紅生姜、昨夜の舞茸の炒め物の残り、を入れる。卵焼きも入れたかったけど、気づくのが遅かった。おつゆと具を麺とは別の小鉢に入れたので、あまり薄まらず美味。午後2時からバイクでプール。水泳教室があって、のこり2レーンしか空いてなかったけど、ガラ空き。今日は比較的ゆっくり泳ぐ。坐骨神経痛が痛くなったり、軽減したりする。で、40往復52分。まだ余裕あり。帰り道、夕食のお弁当を買う。

明日は子供家族が帰って来るので、お土産の瀬戸内レモンゼリーを買いに行く。5個箱入りが1111円、袋詰が925円。袋詰を2袋買う。次にトイレ掃除。お昼はフルグラ50gと牛乳。疲れて昼寝。午後3時からバイクでプール。今日はマジガチ（ガチマジ？）で泳ぐ。往復カウントも間違いない。で、40往復ジャスト50分。やれば出来る。水分補給。昨日水筒に入れた氷水が、まだカラカラ音を立てる。

午前中、営業メールを5通出す。準備が大変。相手がどんな事をしている人物か？メールアドレスはあるか？ネットで色々調べなければならない。やっていることが詐欺に近い、と思い返す。まあ良い。もう少しだ。さて、何のお仕事でしょう？
お昼は行きつけのスーパーの幕の内（税別420円）。美味しい。ごちそうさま、と手を合わせる。
午後は読書。中公新書の「事大主義」を完読。SNSの問題やポピュリズムを考える参考になった、と思う。すぐ忘れるけど。
午後3時半からバイクでプール。お盆だからか、屋外プールは比較的空いている。屋内プールは水泳教室もないのに結構大勢居る。2人のレーンに入れてもらう。一人は、1回追い抜いたらどこかへ行った。もうひとりは休み休み最後まで付き合ってくれた。今日の泳ぎだしは、ラベルのボレロみたいにかなりゆっくり。20往復を過ぎたあたりから右足の指先が引きつる。左のハムストリングがしびれる。水が口に入る。DVって相手が反撃能力を持っていたら、しないだろうな。DVって相手が抵抗できないからするんだな。卑怯だな、これは。などと妄想する。あれっ？何往復だったかな？　またやっちゃったー。で、40往復名目53分。右肩がまた痛い。

窓にすだれを取り付ける。効果あり。触れないほど熱くなっていたアルミサッシが触れる（程々に熱いけど）。お昼はコープの「信越明星の『オクラとめかぶと山芋のネバネバぶっかけそば』」。それにネギと玉子焼きの千切りを添える。うまい。久しぶりに美味しいものを食べた気がする。午後3時からバイクでプール。お盆でもやっているけど、屋外も屋内も比較的空いている。そんなにつらくはなかったけど、雑念が邪魔して往復回数を３回数え間違える。いや、間違っていなかったかも知れないけど、ルールに従ってカウントを前に戻す。で、腑に落ちないけど40往復55分。右肩が少し凝った。今日も貼り薬が待っている。

一昨日の50往復がこたえて、昨日は冬眠。休息は良い。今日は右肩が凝っていない。午前中は買い物（別に好きで毎日行っているわけではない。）。お昼は蓬莱の豚まん。冷凍品をプラスチックの蒸し器に入れて、電子レンジでチン。処方どおりにやったんだけど、皮が硬い。もとからか、調理器具・方法に問題があったのらしい。そもそも、「551蓬莱の豚まん」と「蓬莱の冷凍豚まん」は脂のノリからして味が全く違う。午後、しばしの昼寝後、バイクでプール。日照りは暑いけど風はさわやか。今日は体調が良い。係員さんが「第4レーンが空いてますよ。」と声をかけてくれる。そこで10往復を過ぎたあたり、ビート板で頭を叩かれ、「隣の床を下げるので、反対側のレーンに移ってください。」と言われる。というようなことがあったけど、とにかく順調に、脚の痛みも大して無く、40往復51分で完泳。余裕あり。やはり、昨日の休息が効いているらしい。

午前中、いつもの朝市。葉物野菜が豊富になったせいか、お客さんが比較的少ない。お昼はハム・レタス・トーストと牛乳。午後は仕事の調査をして、3時から（雲行きが怪しかったから）車でプール。やや混んでいて各レーンに２人。遅いところに入れてもらう。じきに同居人が居なくなる。私の泳ぎ方が悪いのだろうか、ちょっと気になる。7月はじめ頃から、ハムストリングの裏側からふくらはぎにかけて両脚ともしびれて痛いのがしばらく続く。我慢していると、20往復あたりで痛みが軽減する。30往復を過ぎた頃、なんだかつらくなってきた。もうちょっとだから頑張ろう。で、上がってみると、63分。多分、また10往復間違えたのだろろう。ボケると良くない。

午前中は道楽しごと。お昼はソーメン。麺は「揖保乃糸　上級」。ツユは「ヤマキのそうめんつゆストレート」。具は、ネギ、椎茸の佃煮、卵焼き、天かす。ラーメン丼に冷蔵庫の氷を15個位入れ、湯がいてお湯を切った麺と具を載せ、チューブしょうがをちょっと加え、ツユをお玉1杯ぶっかけて食べた。麺はつるっとして食感が良い。でも氷が溶けてツユが急速に薄まっていく。改めて小鉢にツユ原液を入れて、それにそうめんや具を浸して食べる。「ぶっかけそうめん」にするには、やはり濃縮だしの方が良さそう。午後、縁側の外の軒に釘を打って、日差しを遮るスダレ２張りを吊るす。脚立の上に立ったら足がふらついて怖い。１時間以上かかる。池に落ちたように汗だくになったので、着替える。午後3時からクルマでプール。冷たい氷水を入れた水筒持参。もう疲れていて、体がだるくてもがくような調子。で、40往復52分。水から上がったら、スタッフさんが「お体気をつけてくださいね。」と声をかけてくれた。余程ヨボヨボな泳ぎ方をしていたのだろう。水分補給でシャキッとなった。効果あり！

お昼はマルちゃん正麺のタンメン風。午後3時にバイクでプール。炎天下で頭がボーっとする。室内プールは比較的空いていて、同じレーンにいた一人もじきに居なくなった。じゃあのんびり泳ごう。右肩が若干凝り始めたかな？メールを出した相手から、なかなか返事が返ってこないなー。などの邪念で、往復カウントを忘れた。例えば、12往復かな？13往復かな？？　こんなときは少ない方を採用するルールにしている。そーゆーことが２回あった。「頭ぼー」は熱中症のなりかけかな？そういえば水筒を忘れた。のような調子で、結局40往復53分かかった。帰り道も炎天下で買い物。1本108円の「綾鷹」2Lを2本、1袋328円のマルちゃん正麺１袋、175円の牛乳2本、105円の低脂肪乳2本、165円の超熟1斤。全部で8kg超。おもっ！！

右肩が痛い。昨日、頑張り過ぎたのかな？スティック塗っても貼り薬でも痛みが取れない。お昼は「そうめん」。麺はやや長めに茹でる。タマゴは1個。ボウルで解いてお皿でチン。300W20秒を4回繰り返す。まだちょっと固まっていないところがあるけど、取り出して細切り。お皿からひっぺがすのに苦労。あらかじめ少しの油を敷いておくのが良さそう。丼１／３に冷蔵庫の氷を入れ、その上に湯がいて水を切ったそうめんを載せ、刻みネギ、シイタケの佃煮、錦糸風タマゴ、生姜の代わりにチューブわさび少々、砂糖小さじ1/2、それに味の素３振りしてミツカン追いがつおのツユ（２倍濃縮）をお玉１杯「弱」入れる。後は、シンクの中の片付けだとか、食後の冷やし麦茶の準備だとかで５分くらい浪費する。さて、それから食事。そうめんと出汁は十分冷えている。出汁が適度に冷やされ希釈されていて、美味しい。午後、久しぶりの夕立。雨上がり、トマトの摘芯をして２時半頃から図書館経由のプール。通年の夏の特集として、中公新書「事大主義　ー日本・朝鮮・沖縄の「自虐と侮蔑」」を借りる。プールは水泳教室が２レーン占拠。３人ずつ残りの２レーンでほそぼそと泳ぐ。右肩の悪化を恐れ、ほとんど左手のプッシュだけで推進。でも、割と早く、40往復５２分。へーっ。結構速いじゃん。

今朝は土曜朝市で買い物。キャベツ１玉78円、その他。庭の脚立を片付けて、フルティカ・トマト3個を収穫。早々とお昼。素うどんにハム4切れ。午後2時過ぎにバイクで買い物。「Arduinoでローストビーフを作る」用のニクロム線電熱器（中古）と２L程度の土鍋（できれば百均）を探したけど、空振り。そのままプールへ。屋外は相変わらず大賑わい。屋内も今日はやや多い。最も少ない2人のレーンに入れてもらう。一人はよく休んでいる。もう一人は遅いので、時々追い越す。二人共じきに居なくなる。今日は割と快調。左手のプッシュがよく効く。バランス取るのも楽。で、40往復余裕で50分。

午前中は、ヤクザな商売。大学のセンセイに「ステキなじょせい、いかがですか？」と誘いのメールを出す。我ながら罪の意識あり。知り合いから「焼肉パーティーに来ないか？」との誘い。応じることにする。お昼は12時過ぎにチーズトーストと牛乳。午後1時前にバイクでプール。屋外プールは子供で満員。屋内プールはガラ空き。しめしめと思って泳ぎ始めたけど、段々おなかがヤバくなってきた。お昼は用心して少ししか食べなかったのに、早くも出たがっている。助けてー！ で、31往復でギブアップ。39分。すぐトイレに直行。便座はびしょびしょで気持ち悪いけどしょうがない。すぐシャワー。思うに40往復換算で50分は行っているけど、残念。午後2時半頃帰りつき、100g299円の焼き肉用タレ付き肉600gとお酒を買って知り合いの家に行く。割り勘で一人1200円を徴収。ターフの下の熱風が心地よい。

学校に行こうとしながら、準備をしてたら結局行けなかった。というような夢を見た。寝覚めが悪い。仕事をある程度片付けていると、12時になった。今日のお昼はカレーピラフ。玉ねぎ小１個をみじん切り。にんにく１かけをすり下ろしておく。豚コマ切れ100g弱は更に細かく刻み、中火の鍋に入れて油（サラダ油＋ごま油）大さじ１で十分炒める。おろしニンニク・玉ねぎみじん切り・コンソメ半かけ、豆板醤少々、ホアジャオを茶っぱで挽いておいたものを少量、鍋に投入。適当に混ぜて炒める。ご飯は冷蔵室から出し、一つずつ「あたため」でチン。鍋に放り込み、よく混ぜて出来上がり。
午後３時ちょうどにバイクでプール。外はガヤガヤ、中はひっそり。
邪魔をされずに泳げた。
でも、40往復５51分。
ワリと疲れる。帰りに牛乳２本のお買い物。

昨日はさんざん。クリニックには午前8時過ぎに到着し、第1位で受付してもらったけど、ウンコ出し競争で6人中最下位となり、検査は最後の11時半から。他の人は10分程度で検査が終わったけど、私は大腸が長いのか、根性同様ねじ曲がっているのか、今回も20分以上かかった。先生は汗だく。終わったときは、お互いホッとする。私もなぜか腑抜けになり、力が出ない。検査結果は「異常なし。」やったー！　昼ご飯を作る気がせず、帰りしなにラーメン屋に立ち寄る。630円の野菜ラーメン。ニンニクとラー油をたっぷりかけたら、にんにくの味がすごく、ラー油の辛さがすごかった。午後は約束で外出（プールお休み）。うちに帰って体重を測ると、昨日より２ｋｇ痩せていた！
今朝はぐずぐずしていて、お昼はいつもの「タンメン風」。午後2時半からバイクでプール。暑いけど風が気持ち良い。駐車場は満車。子供用の屋外プールが大賑わい。いつもの室内プールは空いていて、「体重が軽くなったので、がんばるぞー！」と思って泳ぎだしたら、すぐバテた。20往復あたりからかなりしんどくなって、やっとのことでルーチンをこなす。で、40往復52分。昨日の大腸検査が効いているのかな。

明日は朝から大腸内視鏡検査。なので、一昨日から食事制限実施中。今日は特に厳しく、朝はチーズのせトースト、お昼はそうめん（麺と出汁のみ）、夕飯はご飯・ブタしゃぶ・目玉焼き・とうふ。野菜・きのこ・海藻類は一切なし。牛乳もダメだって。で、午後3時にクルマでプール（バイクでは途中で熱中症になりかねない）。お腹が軽い。けっこうマジ泳ぎして、40往復ジャスト50分。冷たいお茶で水分補給。

今日は朝からロボット展に行った。場所を間違えて1時間以上余計にかかった。展覧会では主に「ユニバーサルロボット」（スエーデン）製の産業用（協働ではない）小型単椀6軸ロボットが用いられており、国内のハンドメーカーが色んなハンドを展示していた。エプソンも小型6軸ロボットを展示していたけど、ジョイント部の隙間が比較的大きく、医療・食品産業向けには課題がありそうに思えた。帰る途中、駅構内で立ち食い「天ぷらうどん（390円）」と水コップ2杯をいただき、生き返った。家に帰ったら午後3時過ぎ。雨が降りそうだったので、4時から車でプールに行った。駐車場は子供連れで満杯だったけど、室内プールはまあまあの入り。最初は遅い人のレーンに入れたもらって、のんびり泳いでいたけど、段々その人の遅さが気になり、隣のもっと速いお兄さんのレーンに移転した。お兄さんは1往復で私より約１ｍ速い（すれ違うところが常に前回より２m手前になっている）。我知らず私のペースも速くなってくる。25往復を過ぎたあたりでペースを落とすと、どんどん追いついてくる。プール端でお兄さんをやり過ごすことが増える。と、思っているうちに35往復目。疲れて相手の追いつき度を忖度し、すぐ後ろに来れば端で止まって、先方をやり過ごす。
で、カウントを間違えたせいか、40往復54分。ナヌ？！なんじゃこりゃー！！？？疲れたのかな？

今日は疲れて朝食後に冬眠1時間。仕事の予習は1時間ほどで切り上げ。お昼はチーズ・レタス・卵焼きトースト。卵は賞味期限を超えていて、卵黄がすぐ壊れた。焼けば何とかなるだろう。午後は「新宿野戦病院」と「笑うマトリョーシカ」を強制的に見さされる。録画時間残量を増やすためだって。午後3時にバイクで泳ぎに行く。ヘルメットの中が強烈に汗臭い。脱臭スプレーをぶっかけなきゃ。屋外プールに出入りする人たちで受付がごった返していたけど、屋内プールは比較的空いている。馴染の監視員が「ごゆっくり」と言ってくれる。1レーン独占して、比較的ゆっくり泳ぎ始める。途中も意識してゆっくり。で、40往復50分ジャスト。Speedoのパンツが効いているのかもしれない。肩が若干凝った感じがする。帰ったら鎮痛スティックを塗ろう。

朝、子供家族が帰った後、また買い物。5kgが1680円のコシヒカリがあるってんで、並ばされる。その他、98円のサニーレタスとか168円の超熟とかを買う。お昼はそうめん。ツユにわさびを入れすぎて食べにくい。低脂肪乳を飲みすぎてお腹がユルユル。午後3時にバイクでプール。途中ダイソーで「USBスイッチ付きコネクタ」を探したけど、無かった。Arduinoを止める時、いちいちUSBを引っこ抜かかくてはならないので、amazonで「スイッチ付きUSBケーブル」を買ったら、3週間で届いたモノは電気はON/OFFできるけど、信号はつながったままだった。データ受信側のPCの都合で信号も止めたい。検討中。プールは若人の水泳教室をやっていて、一般人は2レーンしか使えない。それぞれ4〜5人泳いでいる。どうしようもなく4人の中に入れてもらう。接触を避け、微速前進。4時に水泳教室が終わり、一般人もなぜか減って、ガラ空きになる。でも前半のノロノロが影響して40往復53分。

昨日は仕事で朝8時から午後3時頃まで水分補給ができなかった。しかも、午後1時頃から約30分、炎天下を歩いた。帰宅してすぐ冷たいお茶を飲んだけど、気分が悪く、アタマものぼせたような気分だし、これが熱中症というヤツだろうな、と思った。明くる日の今朝も気分が良くなかった。明日の花火大会に子供家族が来るので、朝から午後2時頃までまた家中大掃除。途中、お昼はチーズ・トーストと生ハム4枚と牛乳。午後3時半にバイクでプール。近くの野球場で選抜をやっているので、「野球観戦の車お断り」の看板あり。プールの中は人がちらほら。出だしは好調でもなかったけど、まあ普通。10往復を超えたあたりからお腹が張って痛くなってきた。14往復でもうダメ。急いでトイレ。危機一髪で超特急。生ハムが悪かったのかもしれない。今日はもう泳ぐのはやめよう、と思い、目と口を洗うためにプールサイドの流しにそーっと戻ると、近くの監視員が急に振り向いた。あっ、臭いがついて来たのかな？ 急いで目口鼻を洗い、シャワーを普段の倍くらい浴びて帰った。

今日は規則正しい生活。午前中、買い物。お昼は、普通の「そうめん」。調理はただ湯がくだけなので、当たり外れがない。ツユの希釈を各自に任せたら、「濃い」とか「薄い」とか苦情が出た。午後はArduinoの勉強。3時15分から、雨なので車でプール。新調の海水パンツは実は speedo 。何だか速く泳げているような気がする。今日はなぜか空いている。バトルスピードの試運転。で、40往復49分の新記録！！ そんなに疲れてもいない。肩も凝っていない。お祝いにビールを密かに3本。

今日は仕事の下調べはお休み。朝から買い物。キャベツが安くなった。ちょっと傷があったけど１玉88円。その他、夕飯のお好み焼きの材料を買う。お昼は冷凍ご飯をチンし、マヨネーズ＋ケチャップ＋ふりかけをトッピングしたもの。一応味の区別はつく。うまいかまずいか、分からない。午後からArduinoの勉強。一応ローストビーフを作るための「58℃±1℃弱を3時間キープ」は、「60℃までヒーターの電源オン。60℃を超えたらオフ。」という単純な制御であっさり出来てしまったんだけど、腑に落ちないので沼にハマって深掘り中。午後3時から車でプール。水泳教室をやっていて、自由になるのは2レーンだけ。それぞれ1人ずつ入っている。歩いている人の方におじゃまする。運動不足で足がつる。それでも40往復50分ジャスト。帰ったら、夕飯当番。おーい、焼けたよーっ！

昨日からの仕事の下調べ継続。お昼はスパゲッティ。麺は60g弱をフライパンで10分湯がいて（塩入れず）ザルに上げる。具材は豚ミンチを炒め、玉ねぎ・ニンニクすり下ろし・コンソメ半かけを投入して混ぜ、オイスターソースがなかったのでウスターソースを添加して麺を戻し、全て中火で混ぜてできあがり。午後3時半から車でプール。新調した海水パンツは調子良かったけど、30往復あたりからちょっと苦しくなって、全身サブイボが出る感じが時々する。やっと上がって時計を見ると、62分。こんなことは有るはずない！これはきっと10往復数え間違いをして、合計50往復したに違いない。と、確信することにした。だって、調子良かったんだから。帰って、両肩に鎮痛スティックを塗る。

今日は休肝日。朝から仕事の予習。お昼は「手抜きうどん」。昼からも仕事の下調べ。午後2時半に車で買い物＆プール。買い物は洗濯用漂白剤と歯磨きチューブの特売品。プールは新しい海水パンツを買ってもらったので、ウキウキ。で、40往復51分。まあまあか。右肩は痛くない。帰って、念のため鎮痛スティックをぬった。今は午後10時過ぎ。大雨に雷がゴロゴロ。瞬間停電なのか、Chromeが消えた。復元して書き直し。おやすみなさい。

睡眠時間が短かったせいか、ちょっとした一言で家族と喧嘩になり、家を飛び出す。「サボテンの花」みたい。バイクで約2時間。寄り道しながら海水浴場にたどり着く。まだオープンしていない。親子連れがパラパラ。日除けの有る浜辺の桟敷が空いていたので、床の砂をはらってしばし昼寝。海風が心地よい。潮騒が子守唄。気がついたら午後2時半。1時間近く眠っていた。アタマすっきり！やっぱり寝不足だったのか。午後3時半に地元のプールに到着予定として、帰りは主義を曲げて時速30kmで急ぐ。道路脇は砂で時々タイヤが滑って不安定になるのでこわい。1時間余りでプール到着。最初の10往復はごった返して1レーン3人の中に入れてもらう。のんびり肩慣らし。午後4時から2レーン空いたので、第4レーンに移動。他に一人来たけど、じきに居なくなる。で、40往復52分。最初の10往復を考慮すると、今日はまあまあ。家に帰ると、いつもと同じ「ただいま」、「おかえり」で、家族は全く変わった様子がない。こわい。ちなみに、お昼は抜き。

今日は朝から買い物。100g368円の豪州産牛ブロック350gを買う。お昼はソバを湯がいた鍋にヤカンで沸かしたお湯約300mLと「追い鰹のつゆ」お玉1杯と化学調味料3振りを入れ、沸いたら、お湯を切ったソバを戻し、再び煮立ったら終わり。一方同時に、丼でレンチン月見を作っておく（丼に生卵を入れ、卵黄に穴を開け、フタをして500Wで50秒＋20秒＋20秒かける。連続90秒にすると卵白が爆発する。）。あとトッピングは天かす、とろろ昆布、細ねぎ、七味唐辛子。変わらず美味しい。午後、ローストビーフを作る。牛ブロックを両断し、水気を切って塩コショウ。ここで間違って、最後に使うべきニンニクのすり下ろしを塗ってしまった。再びキッチンペーパーで水気を取る。塩コショウも相当取れてしまった。プラ袋に詰め、鍋で沸かした熱湯に漬け、「Arduinoでローストビーフを作る（14、最終回）」のとおり、Arduinoヒーターにかける。肉塊が大きすぎたためか、最初はいきなり75℃に下がった。それからエクスポネンシャルに温度が下がり、温度センサー60℃（棒状温度計58℃）で安定し、それを3時間キープした。肉塊表面は、熱湯に漬けた直後は灰色になった。処理2時間頃から、肉塊の一部が肉汁で暗赤色に染まりはじめ、処理3時間後頃には肉塊の大部分が赤黒い肉汁に覆われた。ガラス鍋からプラ袋を取り出し、肉汁を、すりおろしニンニクを炒めたオリーブオイル（inフライパン）に加える。肉汁がかなり飛んだ頃、肉塊を加え、多面体のすべての面に肉汁ソースを絡める。適当に絡めたら、薄くスライスして皿に盛り付け、冷蔵庫で1時間程度冷ます。食べごろになったら、好みによりステーキソース等を少しかけて出来上がり。これを夕飯に出し、子供家族をもてなす。すこし硬かったけど、即完売。ほっとする。結局今日はプールには行けなかった。腰が痛い。明日はどうなる？

明日子供家族が来るので、家中大掃除。トイレ掃除は一昨日終えたので、今日は汗だくになりながら、居間と台所と洗面所。お昼はチーズ・レタス・タマゴを載せたトースト１枚。冷たい低脂肪乳に粉末緑茶を混ぜると美味しい。午後は庭の草木に殺虫剤と殺菌剤を混ぜて6リットル✕２回噴霧。かけ過ぎかも知れない。更に汗だく。3時過ぎに下着を着替えてバイクでプール。あー気持ちがいい。隣のレーンに変な人が入ってきて、私が泳いでいるのを抜いていく。私がノンストップでターンをするとき、敵は壁にもたれて休んでいる。私が真ん中あたりにさしかかると、クロールでスイスイ追い抜いていく。私が端までたどり着いてターンをする時、敵はまた壁にもたれて休んでいる。そういう事を30往復近く、行きも帰りも仕掛けてくる。何だ？こいつは？と思いつつ、40往復を達成したらジャスト50分だった。我知らず競争心が出たんだろう。修行が足りない。敵はまだ泳いでいる。何だ？こいつは？サメか？

今朝はお日柄も良く、用があってバイクで田舎。25km/hをキープして、片道約1時間。トラックが追いかけてきたら一時停止、を繰り返す。晴れていて風が気持ち良い。帰ったらお昼。肉も野菜もなかったので「ウインナー・ラーメン」。午後からトイレ掃除。土曜日に子供家族が来るから。シンク・タンク・フタ・ベンザ・ベンキの中・外・床の順にきれいにするんだって。ベンキの中を最後にしたかったけど。午後3時までに終わり、バイクでプール。今日は手足のバランスが良い。で、40往復51分。右肩がちょっと気になる。

午前中は雨。トマトの苗が伸びたところを紐で棒に固定。昨日植えたプランターの花は元気に咲いている。サツマイモは葉っぱが腐りかけてしなれていて、どうなっているのか良く分からない。ちょっと遅いお昼は6分で出来る「超手抜きソバ」。鍋とヤカンでお湯を沸かし、鍋でソバを4分茹でる。ソバのお湯を切って、空になった鍋にヤカンのお湯を適量（300mLくらい）入れ、ソバとミツカンの追い鰹のつゆお玉1杯、味の素3振りを入れ、再沸騰したらすぐ止めて丼に入れる。その丼は、予めタマゴをかち割り、卵黄に箸で穴を開け、蓋をして600W50秒でチン。まだ卵黄は固まらない。再び600W20秒でチン。まだダメ。再び600W 20秒でやっと月見ができたもの。その丼にソバを出汁ごと入れる。月見は箸で縁を剥がし、ソバの上にサルベージ。トッピングは刻みネギ、天かす、とろろ昆布、七味。いつものように美味しい。本を読みつつうたた寝。午後4時頃目を覚まし、修理済のマイカーでプール。ガンガン泳いで40往復52分。ちょっと疲れた。

午前中は花とサツマイモの苗を買う。花はプランターに植え、サツマイモはトマトの苗の南側に畝を作って植える。お昼は昨夜の残りのお好み焼きと数日前の残りのトウモロコシご飯。午後は、「Arduinoでローストビーフを作る」（「たった1.4リットル（脳容積）の妄想」ご参照）の準備。やっと、ジャスト58℃を3時間キープすることが出来るようになったノダ。牛肉は高かったので、失敗のリスクを恐れて「豚ブロック」290gにした。「ローストビーフ」が「ローストポーク」になったけど、許してもらおう。実験をスタートして、午後3時頃バイクでプール。4時まで2レーンを水泳教室が占拠。それまで残り2レーンを3人ずつが泳いでいる。私が入ったレーンは4人になり、前後挟まれもうダメ。人様に触れないように慎重に泳ぐ。スピードに乗らないと喫水が深く、呼吸に難儀する。10往復を過ぎたあたりで2レーンが空いた。すぐそちらに移り、割と真面目に泳ぐ。で、40往復54分。まあしょうがないか。帰ってローストポークの出来上がりを確認する。切り口はほんのりピンク色。柔らかくて美味。ビールがうまい。

今朝は庭掃除。指定の40Lゴミ袋に2杯。次に土地の移転登記の書類の整理。終戦直後、蛙野家の土地を分断するように道路を通され、小さい方は水も流れず79年間不耕作地で見捨てられていたけど、その隣に土地を持つ親戚が「領土を拡大してガレージを建てたい」と言ってきたので、あげることにした。お昼は「タンメン風」。久しぶりだったので、味がちょっとヘン？カナダ産の豚肉のせいだろうか？ お腹一杯でちょっと昼寝。午後3時少し前に代車でプール。人がまばら。右肩ならしのつもりで、真面目に普通に泳ぐ。40往復51分。やっぱり右肩がちょっと凝ったみたい。右側で息をするのが原因かな？ 帰って、また鎮痛スティック。

午前中は病院で定期診察。待っている間に、会社から「報告書はまだか？」の催促。お昼はスーパーの420円の幕の内で済ませ、突貫工事で2頁書いて提出。「不備あれば仰せ付けください。修正します。」と付記。結局午後4時過ぎに代車（マイカーは修理中）でプール。水深の深い方の4レーンには誰もいない。痛みが取れた右肩を気にしながら、久しぶりの40往復。後半ちょっとしんどくて52分。右肩は痛くなかったけど、帰ってすぐ鎮痛スティックを塗る。

先週後半からまた右肩がうずき、アタマがボーッとして手足を物にぶつけて怪我したり、クルマを壁にぶつけたりしていたので、しばらく泳げなかった。肩に外用消炎鎮痛剤を塗りたくり貼りたくりし、暇があれば寝ていた。今日やっと痛みが引き、アタマもほぼ回復してきたので、午後4時半頃、久々にバイクで泳ぎに行った。キックが効くようにと祈りつつ、左腕を主に使って20往復、少しずつ右腕にも力を入れつつ10往復した。計30往復で45分かかった。右肩がまた凝るのがこわい。シャワーを十分当て、家に帰って、お風呂の前なのに鎮痛スティックをたっぷり塗った。プール行きが遅くなったのは、お昼に義姉の家で餃子をいただいて歓談していたから。豚ミンチが少なかったからナメコを入れたんだって。姪の1歳の子も、口の中がカラになると指さして何かうなって催促し、美味しそうに一杯食べていた。

10日以上ルーティーンをサボっていた。久しぶり。今日は天気が良く、朝から午後3時まで庭の手入れ。レッドロビンの生け垣の頭頂部を短めに揃え、サツキとツツジを丸く刈り、門の外のオバケみたいになっているヤツを元のように短くする。隣の玄関に切りくずが一杯落ちたので、留守を良いことに、すべてきれいに掃除する。途中、お昼は「玉ねぎラーメン」。動物性タンパク質は玉子1個。庭仕事が終わり、低脂肪乳をコップ1杯飲んで、バイクで泳ぎに行く。右肩がまだ痛いので、なるべくそちらに力を入れないようにする。40往復完泳。期待していなかったけど52分。家に帰って、右肩に消炎鎮痛スティックを塗りたくる。お風呂から上がったら、貼付剤を貼る予定。

今日は朝からレポート作成。途中、昼食は「イワシ缶うどん」。午後4時半頃、気晴らしにバイクでプール。ブロック注射とロキソニンのおかげで右肩は痛くない。出だしでちょっとリキんだかな？と思いつつ、だんだんバテてくる。やっと40往復したら50分ジャストだった。帰って食事し、またレポート書き。午後9時半頃４ページを書き終え、送信した。合掌。

最近右肩が痛くて泳ぎをサボっていた。昨日は整形外科でブロック注射を射ってもらった。今朝は少し良くなったみたい。午前中は通信教育の勉強。お昼は早めにコープの「カップそば」。昼過ぎに仕事に出かけ、午後３時半頃帰って来る。で、３時半からバイクでプール。右肩がまだ少し痛いので、右腕はリキまず、長めのストロークで泳ぐ。で、40往復52分。右肩がまた少しほぐれてきた感じ。継続的に体を動かすことは良いことのよう。

今日は何ということはなく、朝市の買い物＆電気学校へ行って閉まっているので帰宅。お昼は菓子パンの断片。昼食後、お昼寝して3時からバイクでプール。16往復と思った頃、「あれ、16往復なの？26往復なの？」と、わけが分からなくなり、規定ルールに従って16往復とし、泳ぎ続ける。可もなく不可もなく無事40往復達成、と思って時計を見ると、63分経っている。こりゃ、いくら何でも50往復したに違いない。疲れがドッと出る。ビールが何だか苦い。

今日は通信教育の勉強。「当社eラーニングシステムの開発及び運営体制〜その特徴と問題点〜」という課題のレポート。「当社」なんて存在しないので、妄想だけでA4１ページを埋めて提出。お昼は「イワシ缶うどん」。家人は「ニオイだけでもゲロが出そう」と言うけど、紅ショウガも入れたし、マズさが分からない。午後２時半頃バイクでプール。曇っていて寒い。空いていて40往復ジャスト50分。右肩のコリが治った。帰りは小雨。

今日は朝からデスクワーク。昨日の出張の報告書作成。結局午後4時までかかった。途中、お昼は「手抜きラーメン」。白菜2枚をざく切りにして水500mLに入れて沸騰。麺を入れて4分間煮る。3分では麺が硬い。一方、丼にタマゴを割り入れ、箸で黄身に穴。ポリエチの蓋をして、500W・60secでチン。今日は途中で卵白が小爆発。月見を取り出しておき、丼にスープの素を入れて煮たラーメンを移し、上に月見、細ネギ、おろしニンニクをトッピング。コショウを振って出来上がり。午後4時過ぎにバイクでプール。流石に空いていたけど、体がだるくて、最初は30往復でやめようかなって思っていた。でもとにかく黙々と泳ぐ。割と疲れない。で、結局40往復51分。

お昼は、昨夜の残りのお好み焼きをチン。勉強（eラーニングの開発・運営について）に疲れて昼寝。午後3時半に車で出る。途中、スーパーのリサイクルポストに紙類とアルミ缶を投入（捨てるでもなし、ポイントが付くので差し上げるでもなし）。4時頃のプールは人がまばら。ハムストリングのストレッチを事前に行い、別にどこも悪くはなく、ピッチも体に任せ、軽いときは少し速く、重いときはゆっくり泳ぐ。で、40往復51分。右首筋のコリが軽くなったよう。

今朝は車で買い物。ずーっと少し胸苦しい。お昼は手抜き月見うどん。午後はまず勉強。3時からバイクでプール。空いていたけど調子が悪い。33往復目に頭に血がぐわっとこみ上げるような気分になり動作を中断。直ぐ自己点検。「九・七、六十三。九・八、七十二。」アタマは正常。（小さい頃から父親や先生に殴られた時、九九を諳んじて脳の自己点検をしていた。）心臓も止まっていない。手足も動く。一過性だったのか妄想だったのか、とにかく今は異常なし。で、また泳ぎだす。40往復52分。ちょっとつらかった。

今日は10時半にかかりつけ医の定期診察。血液検査があるので絶食。冷蔵庫からしばしばお茶を出しては飲む。目覚めの一杯、顔を洗って一杯、服を着替えて一杯、おーっと！！これは牛乳じゃないか！！　間違えて牛乳を一口飲んじゃった！あわてて水をガブガブ飲む。診察時、先生に「つい無意識に牛乳を15ccくらい飲んじゃいました。」と告白すると、先生曰く「ウチの血液検査は私からお願いしない限り絶食しないで結構です。血糖と中性脂肪が変動するだけなので、それだけのために絶食してもらうのは心苦しいし、他のパラメータで状況が分かるので、通常はお願いしていません。」と。けど、私は冠動脈にステントを入れて脂質をコントロールする薬を先生からいただいているのですが・・・と言うと、「じゃあ、今度からは絶食してきてください。」とのこと。軽い。大丈夫だろうか？　途中スーパーで「野菜炒め弁当」（198円）を買って帰ってお昼。ご飯が多くてまあまあの味だけど、安すぎて怖い。午後2時半からバイクでプール。ゴーグルは外れないようにちょっとキツめに調整。脚の引きつりもなく、40往復50分数十秒。まー良っか。

今朝は「インカの目覚め」（じゃがいも）を収穫。芽かきを怠り、追肥をサボったせいで、大きくてウズラ大、小さくてそら豆程度のイモが30個ばかり穫れた。きれいに洗って、蒸して、バターを塗って食べよう。今日のお昼は白菜をちぎって入れた手抜きラーメン。麺を3分30秒煮て、生卵を落として1分待つ。コレステロールの塊の「卵黄」はまだ固まっていない。念仏を唱えながら網ですくって捨てる。午後1時半からバイクでプール。更衣室では他に2〜3人入ろうとしていたけど、大人用レーンでは彼らは見かけない。どこに行ったんだろう？泳歩コースかな？ お腹の中でラーメンがまだこなれていず、ちょっと気持ち悪いけど、我慢して泳ぐ。左目に水が入ってきたと思った瞬間、ゴーグルのゴムが外れた。立ち止まって直すも、2往復もしないうちにまた外れた。止め方が分からない。ゴムを無理やり伸ばして留め具に縛り付けた。モタモタしていた時間が気になる。で、結局40往復52分。明日はちゃんと頑張ろう。

今週は忙しくてなかなか泳ぎに行けなかった。特に5/15に循環器内科で心エコーを撮ってもらったんだけど、担当医から、携帯心電図のデータと合わせて、「最近徐脈がひどくなっていて、心筋が肥厚しているみたいだけど、何かありましたか？」と問われ、「4月に２ｋｍをノンストップ50分で泳ぐことが出来ました！」と自慢げに告げると、「あー、スポーツ心臓ですね。なるべく控えたほうが良いです。このまま進行すると、ペースメーカーを入れることになりますよ。」と、言われてしまい、ショックを受けた。次回の診察は半年後。それまで「現状維持」にしておきたい。と、迷いながら、昨日は40往復1時間5分。今日はヤケのやん八で51分に復帰。あー、今日のお昼は菓子パンの断片と牛乳のみ。

朝から庭木の手入れ。明日は雨なので切屑も片付ける。40Lが2袋。お昼は菓子パンの切れ端とミルク。庭仕事は午後2時半までかかる。ヘトヘトになりながらバイクでプール。最初からルーティーン貫徹を諦めて「無の境地」に入る。でも、なんだか疲れない。疲れ切っているから、疲れないのかな？ それとも泳ぎの疲労は「べつばら」なのかな？ と思いつつ、40往復を泳ぎ切る。50分。夕食のビール2缶で爆睡。

ここ3日、体調不良（軟便と嗜眠）や徴用（庭仕事）などで泳ぎに行けなかった。今日は、お昼の納豆かけご飯の後、晴天下、久々にバイクでプール。いつもハムストリングやフクラハギがつるので、更衣室でストレッチしておく。割と空いていて、体も快調。「あらエッサッサー」と泳いだり、疲れてのんびり泳いだり、気ままに任せる。で、40往復50分弱。どうやっても49分以下にはならないけど、そのうちなんとかなるだろう。わかっとるね？ わかっとる？ （植木等さんだよ）

今朝は息苦しく胸苦しく、朝食後直ぐ冬眠。9時半に起こされ、近くのスーパーの朝市へ駆り出される。春キャベツ1玉98円他を買う。お昼は菓子パン1個とコーヒー。天気が良いのでドライブ。江田島には方々に新しいお店が出来ている。車がいっぱいでびっくり。4時過ぎに帰ってバイクでプール。40往復50分弱（と思う）。体力ではなく、別のことで疲れたよう。5時半から夕食当番でお好み焼き作り。今日も「おいしい」と言ってもらえた。

昨日の怒りは忘れた。また仲良くしよう。午前中は庭の草木の片付け。お昼は冷凍おにぎりをチン。納豆に「鬼がらし」を追加してご飯にトッピング。流石に辛くて目が覚めた。３月中に亡父の土地をすべて弟に相続させたけど、1箇所だけ、遠い親戚が譲ってほしいと言ってきた。法務局へ相談に行ったら、元々農地なので農業委員会の了承が必要とのこと。市役所で手続きを教えてもらったら、届出だけでオッケーだって。書類作成は私一人でできたけど、譲渡人・譲受人双方の本人確認書類（免許証の写し等）が必要とのことなので、届出は連休明け。法務局での移転登記完了は６〜７月の見込み。その後午後３時過ぎにバイクでプールへ。各レーンに１〜２人。割と私のペースに近い人が一人で泳いでいたレーンに入れてもらう。最近私は少し早めのピッチで泳いでいる。その方が、体を良く伸ばしてゆっくり泳ぐよりも疲れ様が少ない感じがする。で、今日は40往復50分に返り咲く。あまり疲れはない。夕飯は私が当番。冷凍チキンタツタをチンするよりも、具沢山の味噌汁を作る方が手間がかかる。ごちそうさま。あと片付けも私が担当。

今日は2時間で出張報告を書いて提出する予定が、5時間かかった。調べていたらキリがない。お昼は「月見ラーメン」。今度は白菜を混ぜて4分煮たところ、ちょうど良かった。仕事を終え、午後4時からプールに行く。家人から「夕飯の支度をしたくないから、今頃行くんでしょ？」と全く意外なことを言われ、許せなくなった。やっぱり75歳までに月に帰ろう、と決心を新たにした。馬鹿なヤツだ。
雨降りの遅い時間のせいか、人がまばらで第4レーンが空いていた。40往復52分。ちょっときつかった。

孫が帰って腑抜けになって、お稲荷さん2個と巻き寿司2切れでお昼。少し冬眠して午後3時頃、雨の中をクルマでプール。連休中なのに（だから？）各レーン２〜３人。２人のところに入れてもらう。敵は２艦とも速い。こちらもついつられてバトルスピード「超はやい」を出したため、３往復目でキツくなって一休み。こんなの久しぶり。迷惑かけてもしょうがないと割り切って、マイペースに戻す。で、約30秒の「一休み」も込みで、40往復52分。心臓バクバクの直りが遅い。

今朝は近くのスーパーの朝市へ。4つのレジに、既に15人以上ずつ列んでいる。11時に帰り着き、体がだるいので12時半まで冬眠。お昼は菓子パンのかけらと低脂肪乳。明日、孫たちが来るので、部屋中の掃除。居間、台所、廊下、和室、トイレが私の担当。午後2時半からバイクでプール。遅い人がいたけど、かまわず反対車線にはみ出て追い抜く。疲れる。で、またも40往復50分ジャスト。上がっても心拍数は意外に低く60bpm程度で、気のせいか若干胸が痛い。帰りに図書館でケストナーの「どうぶつ会議」他を借りる。6歳の孫は解るだろうか？ ダメならトランプで神経衰弱をしよう。

午前中はかかりつけ医の定期診察。医師「変わりはありませんか？」、私「今週始めから鼻水が止まりません。」、医師「アレルギーではなさそうですね。◯◯を出しときましょう。」で、おわり。お昼は「月見ラーメン」。コロナから回復した知人に会うため、すぐプール。ラーメンがまだこなれていない。体が重いけど、手足の動きに身を任せて泳ぐ。で、40往復50分弱（49分〇〇秒）。ゆっくり漕いでも速く漕いでも疲れる。ほどほどに無心で泳ぐのが良さそう。知人宅に祝酒を持って行ったら、94歳の知人の母親を施設に入れる悪だくみに巻き込まれた。親は自分のことより子供の幸福を願うものなので、悩まないようにと諭した。

起きたときからクシャミと鼻水が止まらず、まともな生活ができない。朝食を採ってまた直ぐ冬眠。お昼はマルちゃん正麺の「月見ラーメン」。ラーメン丼に生卵を入れ、箸先で卵黄膜を破り、カバーをして600W50秒でチン。足りなければ更に20秒チン（多分、途中でバクハツ）。スープの素は麺を茹でた鍋に火を切って投入。麺とスープをよく混ぜて、タマゴが底に張り付いている丼に入れる。箸で月見をサルベージして水面に引き上げる。細ネギを散らす。以上出来上がり。昼過ぎ、鼻水を垂らしながら車でプールと買い物。何も考えずにひたすらターン数を数えながら泳ぐ。遅くもなく速くもなく。で、今日も40往復50分ジャスト！ 無心が良さそう。疲れなし。

お昼は久しぶりに正調「マルちゃん正麺の『タンメン風』」。玉ねぎ半玉が甘さの決め手かな？スペイン産ニンニクひとかけをすりおろして入れたら、けっこう味・香りが強くて良い。午後3時半に法務局で登記相談。雑種地を親類に贈与予定。農地の権利移動は農業委員会の許可をもらわなければいけないんだって。4時過ぎからプール。淡々と泳いで40往復50分。1回できちゃったら何回もできそう。帰ってから、Arduinoと格闘の続き。やっとPWM試行がうまく行った。

9時過ぎ、スーパーの朝市に野菜を買いに行く。1玉98円のキャベツは既に売り切れ。長芋とサニーレタス他を買う。10時半にバイクで電気学校。先生は来ていない。電話すると「午後から行く」とのこと。お昼に納豆ご飯を食べ、再び電気学校。でも、まだ先生は来ていない。ドアの外で、低温調理器を製作するためにオームの法則の復習をしながら、1時間待つ。20℃の水１Lを60℃に上げるには、300Wのニクロム線を100Vに繋いだ場合、何分かかるか？　・・・・！！　約10分と出た。合っているのか不安。リアル実験してみよう。先生はまだ来ないので、先に泳いでまた来よう。プール近くの野球場が騒がしい。プールはガラ空き。40往復51分。今日も「無限に泳げる境地」は来なかった。4時半頃また電気学校に寄り、やっと先生に会えた。近くの20分無料駐車場に車を止めたので、先生に差し入れのお菓子を謹呈し、来週またお邪魔するお許を得てすぐおいとま。小雨が降ってきた。

午前中は車で、1房148円のメキシコバナナ2房と1リットル175円の牛乳4本と1玉17円のうどん玉を買って帰る。お昼は「手抜きうどん」で済ます。午後、遠くが霞んでいるけど天気が良いので、バイクを乗り回す。隣町のホームセンター数軒でいろんなものを物色しているうちにお腹が痛くなり、仕方なく店で用を足す。プールには午後2時半到着。水泳教室が終わったばかりで、数年前に私も教わった先生から声をかけていただいた。先生は変わらずお元気そう。さて、今日はどうかな？と思いつつ、あまり何も考えずに無心に泳ぐ。ちょっとつらいなと思ったらピッチを落とし、楽になったら少し強めに水をかく。「無限に泳げる境地」は今日も来なかった。で、40往復51分。帰る途中、知人宅を訪れる。1階の窓際のベッドでだるそうに寝ている。「コンニチハ」と呼ぶと、窓ガラスを開け、いきなり「とうとうなったんです。何だと思います？」と、相変わらず変な言い方をする。「コロナ？」って答えると、「あたりー！」と言う。介護施設に通っている94歳の母親がもらってきて、それに感染したんだそうな。直ちにアゴマスクを正す。ほうほうのていで帰る。うつっていないか心配。家族との接触をしばらく控えよう。

昨日は1日中胸苦しく、呼吸がつらく、日中ずっと冬眠していて泳ぎに行けなかった。今日の体調はまだマシ。午前中用があり、車で都会に行き、帰りに「はっさく大福」を買う。お昼は1本98円のダイコンの下半分をすりおろして醤油と鰹節を入れた「大根おろし」をおかずにした冷やご飯。しばらく休んでプール。今日の黄砂は物凄い。沖の島々は全く見えず、下町の町並みが薄黄色く霞んで見える。ニオイは校庭の砂ぼこりっぽい。中国が、「我が属国にならなければ、海岸べりから放射性物質を偏西風に載せるぞ。」と日本を脅すと絶対に負けるだろうな、やっぱり風上の国とは仲良くしとかなきゃ、などと妄想しながらバイクを走らせる。プールは割と空いていて、第4レーンを独占。第2の「セカンド・ウィンド」（無限に泳げる境地）を期待したけど、20往復を過ぎても、30往復を越えても身は軽くならない。「どうなっているんだ？ これは？」と思いつつ、ホウホウノテイで40往復を完泳。タイムは、なんと50分！。新記録は、気張った時ではなく、さりげなく生じるらしい。平常心というか、あまり感動がない。と思いながら、新記録記念日で今日はビールを3本、密かにいただく。乾杯！

今日のお昼は「タンメン風」。土曜日に1玉98円のキャベツを後先考えず3玉買ったんだけど、表の硬くてあおい葉っぱを2葉刻んで炒め、肉がなかったのでタマゴを入れる。キャベツを早く食べなくっちゃ。午後は、工作中の「Arduinoで低温調理器」の部品を買いに行った足でプール。比較的空いていて、同じレーンにいた人もじきに居なくなる。今日は不思議な現象を体験。いつもは最初の4〜5往復で左右のハムストリングや足の親指がつり、10往復以内にそれらが治り、セカンド・ウインドっていうか、「軌道に乗る」っていうか、本格的に泳げるようになるんだけど、今日は更に28往復目から体が一段と軽くなり、無限にどこまでも泳げるような気持ちになった。ピッチは変わらず。まだ十分泳げそうだけど40往復で切り上げる。で、52分。どこも凝っていないし痛くもない。明日はプールは定休日。明後日、再現性に期待。

昨日朝市に行って忘れていた電気塾に行く。原則日曜開校の扉が閉まっていたので、先生に謝りの電話をしたら、今日は出張とのこと。お菓子を買って帰る。お昼は市内に新しくできたトンカツ屋で、550円のロースカツ丼を食べる。意外と分厚く軟らかくて美味い。ヒレカツ丼は100円高いけど、多分タレの味でロースカツと区別がつかないのではないかと、イソップの「ブドウを食べそこねたキツネ」みたいに思う。午後2時頃バイクでプール。水泳教室をやっていて、残り２レーンで４人が泳いでいる。しょうがなく３人目として入れてもらう。追突しないようにゆっくり泳いだり、対向車を気にしながら反対車線にはみ出して低速車を追い抜いたり、緩急つけて泳ぐとしんどい。で、結局40往復54分かかる。天気が良かったので、道中のスーパーでカップ酒を買って帰り、歩いて近くの神社に行き、散りかけた桜を眺めながら石段に腰掛けてひとり盗み飲みする。なぜかくしゃみが止まらない。黄砂か、花粉か、山の神のタタリか？ 酒がこぼれる。

キャベツ１玉98円その他大安売りが朝9時からあるってんで、8時半から家を出る。開店の9時にならないのに、既に10m以上の行列ができている。キャベツ3玉の他、ほうれん草、白ネギ、細ネギ、レタスにエノキを我先勝ちにかごに入れる。あさましい。あーイヤだ。高貴な精神が損なわれる（自分を何サマと思ってるの？と天の声あり）。でも年金生活斜陽族のため、しかたない。
お昼はコープの中辛カレー。電子レンジで「500Wは2分、600Wは1分30秒」との指示があったけど、600W✗2分にしたら、1分半を過ぎた頃から突沸が起きて具材がレンジ庫内に飛び散る。レシピの正確さに恐れ入る。
食べたすぐ後、バイクでプール。お腹が重い。なるべくゆっくり快適に泳いだつもりだったけど、40往復に近い頃、「あれっ？ 体は快調。もう40往復って、間違いかな？ 30往復かな？」と思い、遠くの時計を見ると、まだ40分くらいしか泳いでいないようだったので、もう10往復泳ぐことにする。でも急速に疲労感が増す。息継ぎ困難。蛇行って言うか、最後は体をくねらせて「爬虫類泳ぎ」。ホウホウのていで完走。で、気がついたら72分ノンストップ。こりゃーやっぱし50往復だったんだろうな。疲れたけど局所の痛みなし。

今日は寄り合い（「某所自社商品開発協議会」）の今年度会費を払いに行く。お昼はいつものフライパンを使わず、小鍋一つで即席ラーメンのタンメン風を作ろうとする。小鍋に豚コマ切れ少々とキャベツ２葉のコマ切れを入れて炒め、沸騰水約500mLを入れて強めに沸騰させ、麺をなるべく底の方に投入し、ほぐしながら3分間沸騰させる。現象１：かき混ぜる手を止めても沸騰のアブクが鍋の上端まで達しない。現象２：３分経っても麺が軟らかくならない。これは水の中に色んなものが溶け込んでいるので、沸点が上昇して、沸騰しにくくなっているのだろう。即席麺を軟らかくするには、水蒸気が麺の中に入り込む必要があり、「沸騰」が必須条件なのではないか？などと反省しながら、煮えきらない「タンメン風」を食べる。やはり、具材は具材で炒め、麺は麺だけで沸騰させる従来法が良さそう。午後は、紙ヒコーキの新型カタパルトの材料を買って、その足で３時頃プールに行く。ガラ空き。雑念で、32往復目を2回数えたような気がする。で、40〜41往復53分。もったいない。喝！だね、これは。18時、今年度初の寄り合いに行く。

今日の午前中は何をしていたんだろう？　まずい！ヤバい！　なかなか思い出せない。えーっと、昼ご飯のお弁当をバイクで買いに行って、帰って来てから紙ヒコーキを室内で何回か飛ばし、それから・・・・？　何やっていたんだろう？　11時半頃にお昼。12時半から医療センター。帰ってしばらくして、バイクでプール。今日はなぜか空いている。1レーン独占。明日は心臓が止まって泳ぎに来れないかも知れない、という思いでマジに泳ぐ。で、40往復51分。やっぱり真面目に泳がないとタイムが稼げない。四肢のコリや痛みはない。
なお、朝起きての私のバイタルは、脈拍40〜50/min。「脈拍が不整です」。血圧：130/80。SpO₂：98。で、脈拍と携帯心電計のメッセージ以外は、ごく普通と思う。

今日は収穫なし。お昼は出来損ないの茶碗蒸しと冷凍おにぎりのチン。茶碗蒸しの調合はネットのレシピどおりにしたんだけど、電子レンジの600W１分30秒が効かなかった。シャブシャブ。更に600Wで3分チンすると軽石状態になり、香りの飛んだ出汁が器の底ににじむ。失敗。スプーンでぐしゃぐしゃにしてご飯にかけて食べる。雨が降ってきたので午後3時半から車でプール。空いていたので1レーン独占、と思いきや、20往復ほどでいきなり低速巡洋艦が出現し追突しそうになる。全速後進・取舵一杯で衝突を免れ、事なきを得た。巡洋艦はじきに居なくなった。今日のペースは遅くなく中くらい。脚のキックを気にする。呼吸が苦しい。で、40往復52分。どこも痛くなく、凝ってもいない。帰ってから、紙ヒコーキのカタパルトの改良を思案。

今日は都合で10時頃に車でプール。人が多い。2人のレーンに入れてもらう。30往復した頃には、人はまばら。右のハムストリングがつる。我慢して40往復で52分。帰って「テヌキうどん」をぱぱっと食べる。「水300mL＋『追い鰹のつゆ』お玉1杯」では、ちょっと薄かった。午後、バイクで高専の先生にお目にかかり、「ラズパイPico WでopenPLC」のテキストをいただいたお礼と、そのおかげで「Lチカ」ができたことのご報告。帰って今度は、ビールとアテを持って、約束通り知人を訪れる。知人はまだ準備ができていない。93歳の母親が虫歯を痛がるので、これから歯医者に連れて行く、とのこと。出直して、4時半頃再訪問。我が家の晩ごはんに遅れて帰ってきたので、家人からギロっと睨まれる。

昨日も泳ぎに行ったけど、数え間違えてノンストップで50往復し、1時間18分かかった。今日は朝からラズパイPico W の動作確認に苦労する。お昼はハムエッグチーズ・トースト。午後2時過ぎからバイクでプール＋買い物。アクアビクス教室が1レーンを占領していて、小柄な先生がプールサイドを走り回って10人ほどを指導している。私のレーンにはもう一人が出たり入ったりする。2回腕が当たり、手で拝んで謝りつつ、そのまま泳ぎ続ける。で、40往復52分。ピッチが少し速かったけど、あまり辛くない。肩も脚も痛くない。買い物して帰って、またラズパイに取り組む。午後11時を回った頃、やっと「Lチカ」（豆LEDをチカチカさせること）ができてひと安心。

今日は穏やかな１日。ズボンのボタン付けをやっていたら、ついでにブラウスのボタン付けを頼まれる。野暮用の書類仕事も片付ける。午後１時頃からお昼。一昨日のお好み焼きの残りをチンして、マヨネーズをたっぷりかけて食べる。硬い。午後３時頃バイクで泳ぎに行く。天気は良いけど、沖の島々が霞んで見える。プールには各レーンに１〜２人。ひとりのところに入れてもらう。隣のレーンはバルバス・バウの黒い巡洋艦。何回も追い越されたけど、いつの間にか居なくなった。ポンコツ・ポンポン船の方が勝った。で、40往復52分。でも、かなりしんどかった。ハムストリングも足の指もつらなかった。

明日は一泊二日で息子家族が来るので、家中を掃除。私の担当は居間、廊下、台所、洗面所、トイレ。遅いお昼はいつものハムエッグチーズレタス・トースト。疲れて昼寝。起きたら4時。急いで車でプール。誰もいない。泳ぎ始めてすぐ両脚のハムストリング（これまで「太もも」と言っていたのは間違い）が痛くなる。15往復した頃から痛みは軽減。ピッチは最初から変えずほぼ一定。ヨーイングその他のブレは少ない。良いタイムかな？と思ったけど、40往復52分。まあイイか。

今朝は、クリーム色の花が咲いているボケの木と、実の落ちたマンリョウの木を掘り起こして義姉に献上。お昼はココスでハンバーグ定食。その他夕方まで買い物の運転手等でたて込み、プールに行けなかった。やっと開放されたら、午後4時半過ぎだった。で、バイクでプール。場内にはほとんど人がいない。ゆっくり手足を伸ばす。5往復したころから両方の太ももがつる。我慢する。10往復を過ぎた頃から右足の親指もつって痛い。我慢する。30往復ころから太もものしびれがなくなる。真面目に泳いだつもりだったけど、結局40往復55分。帰ってビールを飲む。

賞味期限が切れた焼き海苔を甘辛の佃煮にして冷蔵保存していた。その海苔の佃煮を再加熱し、チンしたパックご飯に載せてお昼。ご飯だけでは樹脂容器のニオイが移り、食べれたものではない。午後は、ラズパイPico W のピンヘッダを買うため、及び図書館で予約していた本を受け取るため、少し早めに家を出る。ピンヘッダは街のパソコン屋にも家電量販店にも売っていない。図書館で本を借りて、そのままプール。運動不足か、左右の太ももが頻繁につる。痛いけど無視。右足の親指がつるのは、ターンして壁面を蹴って治す。で、40往復53分。脚がまだ痛い。

今朝のお彼岸の墓参りから帰り、23日に近くの集落で「紙ヒコーキ工作教室」を開くことになったので、機体の最適化検討をする。エンジン部分の大きさを1mm単位で変えて作り、飛び方を試す。一番良さそうなヤツを更に5機複製し、すべて室内安定飛行することを確認した。同形で紙がちょっと分厚いヒコーキも間違って作ってしまった。これは室内ではうまく飛ばずすぐ落ちる。ボツ予定。お昼は「スポーツ会館」で750円の定食。ご飯が少々硬め。じきに眠くなって、帰ってお昼寝。3時半から紙ヒコーキを持って市営グラウンドで「野外試験飛行」。「一番良さそうなヤツ」がよく飛ぶので安心。同形で分厚い紙ヒコーキを思いっ切り投げると、少々の風をものともせず格好良く遠くに飛んでいくので、驚いた。これもイケる。ちょっと作って持っていこう。その後、すぐ近くのプール。なぜか人が少ない。1レーン独占で気分も晴れ晴れ雑念なく泳ぐ。で、40往復51分！！おー！新記録！！どこも痛くもなく、凝ってもいない。

約1週間のご無沙汰で、お昼にコープのピザを食べて泳ぎに行く。今日はみぞれ混じりの北風が強かったので、スイマーが少ない。4レーンに2〜3人。久々だったので、時間を気にせず、体をならすつもりでフォームに気をつけながら丁寧に泳ぐ。で、40〜41往復53分。途中雑念が入ってカウントし間違えたかも知れないので、念のため1往復加えた（かどうかは不明）。余裕あり。帰りは晴れ。

午前中はジャガイモ（インカのめざめ）を植え、レッドロビンの枝を切り、車の室内掃除。お昼はチーズ・ハム・エッグ・トースト。午後は「令和4年度技能試験3級電気機器組立て（シーケンス制御作業）実技」の問題をプリントアウト。自習用。午後2時半からバイクでプール＆買い物。2つ向こうのレーンの中年男子が張り切る。20往復くらいまで私より若干速かったが、居なくなり、しばらくして戻って来て、また私より速く泳ぐ。どうでも良いけど。私の方はフォームがなぜか乱れ、左へヨーイングぎみでセンターラインをオーバーしつつ、また進路を修正しながら泳ぐ。で、40往復53分。やっぱりちょっと時間がかかった。明後日から一泊二日の奈良旅行。明日はその支度で泳げない。今日も右肩と膝に消炎鎮痛軟膏を塗って寝よう。

午前中は昨日の報告書作成。お昼は日清ラ王の天津風（お昼のまかない料理ご参照）。午後、車を洗う。タイヤ・ホイールは入念に。3時過ぎからバイクでプール。人少ない。隣レーンの中高年女性より遅いので、ストリーム・ラインがまだダメなのかなと悩む。女性はバルバス・バウみたいになっているのかなー？ で、40往復52分。どうしても途中で失速して後半しんどくなる。右肩が凝りそうなので、風呂上がりに鎮痛消炎軟膏を塗る。

起きたときから頭が重く、風邪ぐすりとロキソニンを飲んで、10時ころ知人のジャガイモ植えの手伝いに行った。しばらく待ったけど、知人は畑に来なかった。しょうがないので一旦家に帰ってプールに行く。各レーンに1〜2人。だいたい中高年。今日こそゆっくり泳ごうっと思いつつ、段々ピッチが速くなる。20往復くらいから失速して苦しくなる。ペースを落としても苦しい。心臓バクバク。ますますペースを落としたら、少し楽になった。ほうほうのていで40往復。午後1時半頃お昼。白飯140gを丼一杯の大根おろしで食べる。美味。食べたら眠くなったので、縁側で昼寝。夕方、知人から「膝が痛かったので医者に行った」とのLINEが入った。「ごめんね」とは一言もなし。

やっと鼻水が止まり、今度はカパカパの硬い鼻くそが沢山たまるようになった。まだティシュペーパーは離せない。片頭痛もほぼ無くなった。虫歯はまだ痛い。今日のお昼はすき家の牛丼。なぜかご飯が多めに感じられ、完食に苦労した。3時からバイクでプール。若人の水泳教室がまだ続いていて2レーンを占領されている。病み上がりだったのでゆっくり泳ぎ始めたけど、若人に影響されて段々ピッチが速くなる。35往復あたりで失速。もうダメと思いながら40往復完泳。で、53分。まあまあか。後から疲れが出たり筋肉痛がしなければ良いのだけど・・・。

実は3月3日頃から風邪をひいている。鼻水が止まらない。頭が右半分痛い。体がだるい。まだ治らない。3月4日は泳げたけど、以降が続かない。今日のお昼は大根おろしのみ。1本98円の巨大な大根の青い部分を10cm余り切り取っておろすと、小ボウルに山盛りになった。化学調味料6振り＋だし醤油お玉1杯を加える。これだけで、砂糖を入れたように甘い。ご飯が進む。ごちそうさま。午後、確定申告をやっと取りまとめ、e-Taxで出し、また布団に潜り込んだ。

昨日は右の片頭痛がして寝込んでいた。今朝起きたら少し改善していた。午前中は買い物。お昼は「パーフェクトサントリービール」の景品の日清ラ王の天津麺風。午後は読書（「マンガでわかるシーケンス制御」）。午後3時半からバイクでプール。40往復53分。今日は割ときれいに泳げた。上がった直後は頭痛を忘れていたけど、やはりじわりと少し痛い。

昨日は朝9時半から泳ぎに行ったところ、人がうじゃうじゃ居て、１レーンに３〜４人が泳いでいる。20往復するのに3回くらい他の人の手や足が当たる。いちいちゴメンナサイの仕草をして泳ぎ続けるのも面倒なので、早々に切り上げて帰った。
今日の午前中は小雪の中をバイクで買い物。お昼はマルちゃん正麺の天津丼風。昼からちょっと仕事を片付けて、3時半から車でプール。空いている！ 昨日の憂さ晴らしで、ガンガン泳ぐ。で、40往復51分達成。やったー！！ 帰ってビールで「ひとり乾杯」。3本飲もうとしたけど、家人に見つかって1本没収された。2本目をチビチビ飲む。

今日の午前中は何をしていたのだろう？ お昼はマルちゃん正麺の「タンメン風」。午後は不動産相続の登記。全て耕作放棄の田畑なので、収入印紙不要。要するにほとんど「無価値」。法務局の相談員は「司法書士に頼んだら１０万円はかかるでしょう。」とのこと。その足でプール。なんか吹っ切れないので、シャカリキに泳ぐ。で、４０往復５２分。５２分あたりに壁がありそう。今日はビール３本。

今朝は晴れだけど寒い。午前中は買い物。お昼は菓子パン３切れとコーヒー。午後３時からバイクでプール。駐車場はなぜか混んでいたけど、標準コースは意外と閑散。かなりマジに泳いで４０往復５２分。泳ぐ前はどこかしら凝っていたけど、治った。

今朝は６時起きで出張。１時間半の会議を終えて、ちょうど午後３時に帰宅。アクティブな活動をしたわけでもないけど、心身ともに疲弊。明日も出張で泳げないから、がんばってプール行き。雨が降っていたせいでスイマーはまばら。今日はのんびり泳ごうと決めた。で、流石に４０往復５７分。久々の最低タイム。

お昼はスーパーのお寿司。巻きずし１本198円＋お稲荷さん４個１パック100円。味はそう悪くはないが炭水化物が多い。午後３時半からバイクでプール。天気が良く、もうすぐ春ですねー。なんちゃって。水泳教室が４時に終わり、それからガラーン。今日は右足のキックを意識しながら泳ぐ。最初はゆっくり。段々手足が速くなる。３０往復あたりから失速ぎみ。でも４０往復５２分をマーク。胸の痛み（息苦しさ）が無くなった。

午前中は庭仕事。椿、梅、松の木に「お礼肥料」を施す。椿は１月の始めから白い花を咲かせている。梅は２月に入ってから香りの良いピンクの花を咲かせている。今年は鳥の来るのが遅い。松は枯れ枝が目立ち、元気がない。年末に植えた豆の種から芽が出て茎が伸び、花が咲いているが、一向に添え棒に巻き付こうとせず、地面を這っているので、無理やり棒にくくりつけた。お昼は冷凍ごはんに昨夜の残りの「煮物風味噌汁」を温めてぶっかけた丼。細ネギを散らしたら美味。午後から、椎間板ヘルニア患者用PCデスクを買いに行く。ニトリで足幅80cm・上下調節可のユニット・デスクを買う。4時頃プールに到着。空いていて、４０往復５６分。流石に疲れていたのだろうか？ お酒（ビール）の酔いが早い。

朝の用事のついでに泳ぎに行く。小雨が降り出した時なので、空いていた。あまり力まないでおこうと思いつつ、つい「マジ泳ぎ」になってしまい、４０往復５２分。左わき腹がちょっと凝ったかな？程度。お昼は久々にナポリタン。パスタは70gを10分湯がく。豚ミンチ100gと玉ネギ半玉を炒めて、茹でたパスタを投入し、ケチャップを少なめに、オイスターソースは若干多めに和えた。今日のニンニクは緑の芽が生えてなかった。午後は、メカトロシーケンスキットでお勉強。「設問文章の流れどおりに回路図を描いていくと、正解になる。」という仮説を立てて、検証中。複数のリミットスイッチがピコピコ点いたり切れたりするのでややこしい。

午後から用があったので９時半にバイクでプールへ。風が気持ち良い。今日一日の準備体操のつもりで、体を大きく伸ばしてゆっくり泳ぐ。同じレーンの人も同様なスピードかな？途中で居なくなったけど。　で、４０往復５４分。お昼は冷凍うどんを温めて昨夜の煮物の残りをぶっかけて混ぜたもの。七味唐辛子を加えると、大抵のものは食べれる。１２時半からお出かけ。

午前中は「牡蠣まつり」に出かける。１パック５００円の「牡蠣めし」を食べる。小粒の牡蠣が５個載っかっている。味も薄い。カキフライを探したけど、見当たらなかった。お昼はパックもち３個。砂糖醤油の磯辺焼き。海苔が湿っていて噛み切れない。午後２時頃バイクでプール。水泳教室が２レーンを賑やかに使っている。残り２レーンは意外と空いている。３０往復あたりから胸が少し押さえつけられるような、呼吸の苦しさを感じたけど、我慢して泳ぐ。で、４０往復５３分。胸の苦しみは夜まで続く。

今日は朝から大掃除。お昼はコープの「ごぼう天カップそば」。午後すぐ高等専門学校の研究発表会を聴講。なぜか朝から胸の周りや腰の筋肉が痛い。泳げば治るような気がして、午後３時半からプール。筋肉をほぐすつもりで力を抜いてのんびり泳ぐ。で、４０往復５７分。久々の長時間記録！でも痛みが治った。

今日は朝からちょっと息苦しいというか胸苦しいというか・・・。家人が騒々しいので１０時半ころプールに出かける。中学生の水泳教室か、十数人が２レーンを使って猛スピードで泳いでいる。残り２つの一般レーンは３人とふたり。ふたりの方に入れてもらう。今朝はお通じがなかったせいか、体が重い感じ。また、同じレーンを泳ぐ人への配慮も必要。で、４０往復５３分。気分も脈拍も変わらず。帰って、お昼は「手抜きうどん」。玉ネギのかき揚げは自作。天ぷら粉の袋に書いてあった調理法どおりの分量では流動性が高く、玉ネギがバラバラになった。「これでもか！」と粉を加えて揚げたら、マトモなかき揚げが出来た。責任取って、マトモなかき揚げもバラバラなやつも両方うどんに載せて食べた。

今日は午後２時１５分までに帰宅しなくてはならなかったため、ちょうど正午からお昼の「タンメン風」を作って食べ、急いでバイクでプール行き。大人の水泳教室があるらしく、更衣室は賑わっていたけど、いつものレーンは空いていた。で、４０往復５２分維持。昼食後すぐ泳いだので、お腹がゆるく、漏れそうだった。上がって急いでトイレに駆け込む。危機一髪でセーフ。

お昼は、昨夜のおでんの残りに再び火を入れ、冷蔵ご飯をチンした上に載せた「おでん丼」。からしたっぷり。目が覚める。おでんはまだ残っている。更に手羽元を加えて煮込み、明日の晩ごはんのおかずにする。２時過ぎにバイクでお出かけ。図書館に東北の旅行書６冊を返却し、プールへ。今日も空いている。意識して手足を伸ばし、力強くゆっくり泳ぐ。で、４０往復５２分キープ。昨日から「首が凝ったかな？」と気になっていたのが消えた。

今日のお昼は「コープのタンメン」。でも、作り方は半生麺を湯がく以外は「即席タンメン」（「お昼のまかない料理」ご参照）と同一。麺を湯がき過ぎたせいか（「作り方」には時間指定なし）、腰が弱い。ダシはちょっと薄めで素朴。でも、具材のシイタケやニンジンやキャベツの味が感じられて良かった。３時からバイクでプール。最初の１０往復は隣のレーンで子どもたちがグングン泳いでいる。スピードは私の２〜３倍くらいで超速い！　子ども水泳教室が終わり、静かになった。ゆっくりでも動作を大きく、力を込めて泳いで、４０往復５２分。疲れはほとんどなし。

都合で３０往復にした。３９分。４０往復に換算すると５２分になる。グッド！ 帰って夕食のお好み焼き（「お昼のまかない料理」ご参照）を作る。

ローストビーフを自作したくて、義母からもらった４０年以上前の陶器製電機鍋を魔改造し、マイコン（Arduino）で正確な温度制御をしようと思い立った。５７度を３時間キープすれば、殺菌できた柔らかくておいしいローストビーフができるそうな。で、数年前に買った Arduino UNO を探しているうちに１２時を過ぎた。お昼は昨夜の野菜鍋の残り汁でお雑煮。午後２時頃、やっと納戸の中の机の引き出しの奥にあるのを見つけた。もう泳ぎに行かなくっちゃ。バイクでプール。風が朝よりも寒い。今日もワリと人が少なく、ゆっくり手足を伸ばして泳ぎ、４０往復５２分。体はどこも痛くない。このタイムが定着してくれたら良いのになー。

今日は１０時にバイクでプール。その前に源氏物語の中・下巻を図書館に返す。相棒は「２週間では全巻読めない！」と怒る。今朝は非常に寒いので、流石にプールはガラガラ。余裕で４０往復５２分。１２時に帰宅。お昼はスーパーでうどん玉とかき揚げを買って「月見・かき揚げ手抜きうどん」。１時から近くの某高専研究発表会を聴講。１課題１０分なので質問するスキがない。帰りは小雪。バイクはほとんど２０km／h以下。それ以上出したら凍死する。

今日は朝から忙しかった。午前中はお風呂の天井のカビ掃除。塩素系で変な匂いはするし手はヌルヌル。首も右肩も痛くなる。お昼はサントリーのPSBケース買いのおまけの日清ラ王のタンメン風を早めに摂り、食洗機の分解掃除。カバーを開けてみて、シロウトには手に負えないことが分かる。インオペ。午後３時、車で出かける。まず図書館。駐車場がないから近く（と言っても歩いて１０分）のスーパーに停め、相棒が読みたがっていた源氏物語（角田光代訳）の上中下巻を借りる。駐車料金を無料にするため９８円のサニーレタスを買う。それからプール。既にかなり疲れている。気のせいか係員の影がちらつく。４０往復５２分。空いていたおかげ？　帰りは別のスーパーで１６５円の食パン（Pascoの超熟）を２つ買って帰る。夕飯は昨夜の残りのカレイの煮付けくずと他少々。後、モーツアルトを聴きながらデジタルテスターの原理勉強。一昨日バイクで事故った弟が病院へ行くと言っていたのが気になったが、いくら電話しても出ない。もうお風呂に入って寝る。

今日の午前中は、平成１６年に死んだ父親の遺産分割協議書と不動産登記申請書の作成。令和３年に母親も死んだので、それも盛り込む。netでは相続税がらみで「ややこしい」とのことだが、ウチは貧乏家系なので、どうしようが「そんなの関係ナイ！」。netの事例をアレンジして書類出来上がり。1/25 に法務局の相談窓口でチェックしてもらう予定。お昼は昨夜のお好み焼きの残りと「即席お雑煮」。後者は、沸騰水１５０ｍL＋味の素２振り＋ミツカン「追いがつおつゆ」小さじ４＋砂糖小さじ１＋とろろ昆布少々＋グリーンリーフ（安かったので）少々＋（あればかまぼこ２切れ）＋膨らんだお餅２個（作り方は「お昼のまかない料理」ご参照）。味はまあまあだけど、分量を変動させて比較検討→改良の余地あり。午後３時からバイクでプール。空いていて、はじめチョロチョロ中パッパ。２０往復を過ぎた頃からストリームラインを保ちながら体を伸ばして力強く泳ぐ。で、４０往復５１分の新記録！ つらくない。数日前のアパートの掃除の後の腰の痛みが治った。

今日は朝からプール。水が寒めなのでペース配分を考慮せず、温まるまで体を動かす。１０往復あたりから失速。今度は手足を十分伸ばしてゆっくり泳ぐ。３０往復あたりで体幹が安定。で、４０往復５６分。帰ってから「手抜きうどん」。かき揚げ１人前の開発検討。小さな玉ネギ半玉をくし切りにし、中力粉大さじ１、水大さじ２を小さなポリ袋に入れてシャカシャカ混ぜる。最後に両手でギュッと平たく押し固めて、お好み焼きのヘラの上に載せ、１７０度の油に滑り込ませる。ジャーッという音とともにバラバラになる。１分ほど揚げて菜箸で全ての破片をサルベージ。油を切って、いつもの「手抜きうどん」に載せる。あと、半熟卵、細ねぎ、とろろ昆布をトッピング。６０点。残念。

今日は忙しい。午後１時半から約１時間半かけて、ツバメのフンで汚れまくっている市営アパートの階段を掃除する予定。午後１時には家を出なければならない。さかのぼって１２時には昼食、更に１０時にはプールに出かけなければならない。でも、ゴタゴタしているうちに１０時半になり、バイクでプール。４０往復５２分。「おー！よくやった！」と感激するまもなく、取って返したら１２時半。すぐお昼。チーズ＋レタス＋ソーセージのトーストとコーヒー。１時半に出かける。３階の階段踊り場から１階玄関まで掃き掃除。廊下の窓のレールにはコガネムシの死骸がウジャウジャ。ツバメのフンの跡に重曹を撒いて熱湯をたらし、踊り場の隅からモップがけ。汗だくで一応３時ころ終える。完全ではないが、やりたいことはやった。帰ってビールで祝杯。ご褒美に、相棒にないしょでビールをもう１本追加。

今朝、相棒と喧嘩。相棒は「庭木にマシン油を噴霧したのは明後日。」と主張する。私の記憶・記録と違う。「昨日だってば！」と反論すると怒り出す。相棒のボケが始まったのだろうか？　不安。お昼は、昨夜の寄せ鍋の残り汁に鶏もも肉を加えてお雑煮。通常の出汁に比べ餅への味の染み込みが希薄。私の味覚が異常なのか否か不明。で、午後２時頃バイクで多目的に出かける。知人へお見舞い（ただ声をかけるだけ）、システム手帳用カレンダー購入、百均のポリエチレンひも購入、及び腕時計用のボタン電池を購入し、プールへは３時半ころ到着。人が少ない。第２レーンを独占で４０往復５２分。帰って腕時計の電池交換。１個６５０円。時計屋で交換してもらうと１０００円。

今朝は寒かったので、庭木にカイガラムシ対策のマシン油を噴霧。そうするのは寒い時が良いのだそう。隣近所に飛ばないように留意。午後２時過ぎから出かける用があるので、１１時半頃バイクでプール。風が冷たい。第４レーンを独占して気持ちよく泳いでいたところ、ターンの時、係員に足を掴まれた。「１時から水泳教室が使うので隣のレーンへ移るように。」と。で、第３レーンで泳いでいると、今度は先生らしき人から「ここも水泳教室で使うので、他のところへ移ってもらえませんか？すみません。」とのこと。で、第２レーンに移ったけど、３人いるのでせわしない。で、第１レーンに移る。ここは遅い人と２人。でもまた係員に呼び止められる。「なるべく端の方を泳いでください。」と。「はい。」と答えたが腑に落ちない。もう一人は真ん中あたりを泳いでいるじゃんか！　まてよ、相手は若葉マークか枯れ葉マークで傍若無人に泳がなきゃ泳げないから、係員はコントロールの効く私に要請したのかもしれない、と思い直した。でもテキがあまりにも遅いので、３８往復で上がった。５２分だった。遅いお昼は、昨夜のお好み焼きの食べ残しをチンしたものと、お餅１個をトースターで表面を軽く熱殺菌し、８００W✗「２０秒弱」でチンし砂糖醤油をつけたもの。餅はこれでちょうどよく膨らむ。

今日は朝から鼻が利かない。朝のトーストもコーヒーも味がない。鼻はスースー通じているのに。お昼の「日清ラ王のタンメン風」も香りが感じられない。風邪？それにしても熱はなく体もだるくない。じゃー、認知症のなりかけだー！　どうしよう？？　しばらく様子を見よう。午後２時頃バイクでお出かけ。太陽光は暖かいが風が強くて２５km/h以上出すと寒い。手芸店でハギレ（財布修繕用）を買い、ホームセンターでスイッチカバー（３路スイッチ用）を買い、プールへ３時頃着く。人はやや多め。私と同じくらいのスピードで一人で泳いでいるレーンにお邪魔。私はノンストップ、相手は数往復するたびに休む。じきに相手はいなくなった。３０往復ころから脚をバタつかせなくても体が安定して、ストリームラインが良さげに感じられる。で、４０往復５３分。上がって鼻をかんだら血が出てきた。認知症ではなく、鼻腔内がおかしくなっているなかな？

午前中は調子が悪くて二度寝。お昼は賞味期限1月2日のシャウエッセン3本と玉ネギ半玉を刻み、冷蔵おにぎりをチンしてチャーハン。味付けはソーセージを考慮してコンソメを使わず、ウスターソースとオイスターソース。うーん、微妙な味。薄いかな？　午後2時頃、電線を買うためホームセンターに寄り、プール行き。意識的に手足を伸ばしてゆっくり泳ぐ。40往復54分。ちょっと遅い。帰ってから、２箇所でON/OFFできる３路スイッチを使った照明器具を作る。第２種電気工事士の資格を活用。でも、回路が火を吹く不安が拭えない。

今朝は軟便。やはり食あたり？ お腹の具合を気にしながら食パンやヨーグルトなどの買い物。お昼はお雑煮。以下2杯分：お出汁は「手抜きうどん」より少し甘くて濃いめにしたい。まずトッピングを作る。赤い色がほしいので紅かまぼこを数切れ用意しておく。無ければニンジンの細切りに水をちょっと振り、600W ✗ 4分間チンした物を用いても良い。小鍋でお湯を沸かす。ほうれん草か何かの葉物野菜１クキを適当に切り、さっと湯がいて「アク取りアミ」で取り上げ、アミと箸でいいかげんに絞っておく。鶏もも肉50gをコマ切れにして小鍋の沸騰水にくぐらせ、アク取りアミで取り上げておく。そのお湯は捨て、ヤカンで沸騰させていたお湯少量で小鍋をさらっと洗い、300mL程度のお湯を移して再び沸かす。トリ肉を戻す。アクが出ればアク取りアミで適当に取り除く。砂糖を「大さじスリキリ」に入れ、その上に醤油（濃口でも薄口でも自由）をたっぷり浸す。それを上記の小鍋に入れて溶かす。味の素４振りとミツカンの「追いかつおのつゆ」お玉１杯を加え、ひと煮立ちさせる。出汁の味が甘すぎたら醤油を少量追加する。塩っぱすぎたらみりんを少量加える。味が濃かったらお酒を加える。逆に味が薄かったら味の素の「本だし顆粒」を少量加える。お餅はトースターで表面を適当に炙っておき、電子レンジ800W ✗ 20秒以内でチンする。20秒以内に餅が膨らんだら強制終了する。餅が出来たらすぐお椀に移し、出汁をトリ肉と共に注いで、紅かまぼこ（またはニンジン）、ほうれん草、とろろ昆布（＋できれば三つ葉少々）をトッピングして出来上がり。「パンチがない！」という人には唐辛子を振る。
で、午後2時半から車でプール。今日は体調が優れない。40往復54分。途中でお腹の左側がチクッと痛かったが、我慢していたら治った。ペース配分はめちゃくちゃ。完泳はちょっとつらかった。

お昼はラーメン。創味シャンタン大さじ１を水350mLで沸騰させ、賞味期限1月4日の生焼きそばを投入。沸騰したら追いがつおのつゆをお玉半分入れ、また沸騰したら丼に移す。トッピングはお正月の残りの自作ローストビーフ２切れ、レンチンタマゴ、細ねぎ、ラー油。ニンニクを入れるのを忘れたけど、一応美味い。
午後３時半頃バイクでプール。今日は北西の風が寒いせいか人が少ない。真面目にゆっくり泳いで４０往復５３分。帰りは追い風でほぼ無風。帰宅したらおなかが痛くなって下痢。焼きそばが悪かったのかな？それともローストビーフかな？また下痢。けどビールはかかさない。

朝はスーパーの「自動缶潰し機」へ空き缶を持っていく。１缶0.5ポイントで、占めて18ポイント（= 18円）ゲット。缶潰し機の維持費って、ベルトコンベア＆潰し装置稼働及びポイントカード処理などで、１缶分は0.5円以内に収まっているのだろうか? それともこれは、リサイクルのための慈善事業なんだろうか？ 一旦帰って、お昼は、COOPで買ったピザにチーズとハムを刻んで乗せてトースターで５分間チンし、ピザソースをふりかけたもの。＋コーヒー。満腹感はないけど美味。午後１時半からプール。どのレーンにも一人ずつ人がいたけど、私と同じくらいの速さの人のレーンに入る。じきに追い越す頻度が増え、その人は途中でいなくなる。で、４０往復５３分。余裕あり。いつなんどき体調を崩して泳げなくなるか分からないので、とにかく泳げるときは泳ぐ。

朝からのひと仕事を終えて、お昼抜きで午後１時半からプール。どうでも良いけど、４０往復しても疲れないようにしよう。手足を伸ばして力を抜く。プッシュのときだけ効率的に力を入れる。リズミカルにゆっくり泳ぐ。で、昨日と同じ４０往復５４分。帰り道、風が冷たくてクシャミ連発。

昨年は年末に色んなことが重なって、いきなり泳げなくなった。今日は「プール開き」の初日。お昼の「てぬきうどん」を美味しくいただき、午後２時半頃からバイクで泳ぎに行く。40往復54分。なまっている体にしては、まあ上出来と思おう。帰路での風はやや冷たく、くしゃみが止まらない。冷えたビールでひとりで乾杯。クシャン！

午前中は朝ごはんを食べて、頭が痛かったので昼寝。10時半に起き出し、11時半から買い物。お昼は「タンメン風」。面倒くさかったのでフライパンを使わず、鍋に白菜＋玉ネギ＋豚バラ＋ニンニクを入れて沸騰させ、麺を投入して3分間グツグツ煮たのに、食べるとき麺が硬かった。丼にフタをして待つこと5分。その間に調理器具の洗浄＋風乾。麺は軟らかくなったけど野菜はガリガリ。やっぱりフライパンで炒めた方が良い。午後2時頃本屋に「エルマーのぼうけん」を買いに行き、その足で郵便局に寄り、孫娘あてに送付。その親から「娘はサンタを信じているので、クリスマスプレゼントとしないでほしい。」と釘を差されているので、「『東方の３博士』が生まれたてのキリストさんに贈り物をした」ことにあやかって、ジイジが贈り物をする、という理屈をひらがなでメモして添えた。３時半頃より泳ぐ。40往復52分。今日は腰がちょっと凝った。

朝から重い仕事をこなす。午後１時頃、昼食。ゆうべの残りの「豚ミンチ＋キャベツ＋玉ネギ＋ピーマンの炒めもの」に焼きそば１玉＋ウスターソースを入れて炒めたもの。やや甘いのでラー油をふりかけてパンチを利かす。午後２時半から寒風を突いてバイクでプール。途中図書館で中公新書「古代中国の２４時間」というのを借りる。目次に「未来からきた男」という項目があって面白そう。返却期限は１月１３日。年末年始の暇なときに読もう。プールには３時半頃到着。寒いせいか今日も人が少ない。少々マジ泳ぎしても疲れない。体幹が安定している。で、40往復52分。帰りに1玉98円のキャベツと3玉260円の玉ネギを買う。パッチ1枚と綿パンでは流石に脚が寒い。

お昼は再び「サバそば」。2時半からバイクで出かけ、病気の知人の様子を伺い、牛乳165円✗4本を買ってプール。風が非常に冷たいので速度を20km以内に落とす。風を通さないフィルムが入っているという新調の手袋でも指がかじかむ。運転のバランスが悪い。後続の車が来ると立ち止まってやり過ごす。
温水プールはあったかい。今日は40往復52分。カピバラやニホンザルは冬場に温泉につかった後、湯冷めしないのかな？どうするんだろう？ と思いながら帰る。

ワークマンで新しい手袋を買った。1500円。数年前までは「シンサレート」が入った8000円のスキー用手袋（45年前に購入）をしていたけど、自転車で怪我をした際、手を保護して血まみれになって破れてくれた。今度は大事に使おう。さて、お昼はチーズ＋レタス＋目玉＋ハムのサンドイッチ。各層の間にはケチャップ、マヨネーズ、マスタードを塗りたくっている。それにコーヒー。ごちそうさま。午後3時頃、寒風を突いてバイクで泳ぎに行く。新調した手袋はフィルムが入っているそうで、寒気を通さない。プールはさすがに（？）人が少ない。できるだけ体を伸ばしてガチに泳ぐ。で、40往復52分。どこも痛くない。

天気予報では明日から寒くなると言っていたけど、田舎では今日から寒い。昼ごはんは100円の菓子パン２個とコーヒー。ちょうど午後3時からバイクでプール。空気が寒い。毛糸の手袋では手がかじかむ。ワークマンでもっと風通しの悪い手袋を買おうっと。今日は普通に泳いで40往復53分。帰りは「神田川」のような「ぬく寒い」感じ。

お昼はゆうべの残りのカレー。味がまろやかになっている！　買い物もあったので、午後2時半からプール。風が強いせいか（？）、人はまばら。軽く10往復行った後、気まぐれにマジガチで泳ぐ。最後は体全体を使い、爬虫類の歩行のようにノタクリ泳法になった。心臓バクバク・息も絶え絶え。で、40往復52分。久々の最短タイ記録！

朝、街なかで用があり、ついでに早々と泳ぎに行く。プールサイドで知らない係員さんから「今日は早いですね。」と声をかけられる。ということは、いつも見られているのか・・・。まあいいや。で、今日は10往復ずつ起承転結をつけて泳ぐ。「転」でバトルスピード。ちょっと胸苦しい。「結」で整理体操なみに泳ぐ。40往復53分。帰って久々に「サバそば」。

12/11は雨が降ってきたので、知人宅での宴会は12/12に延期。200g500円の牛コマ切れ等で焼肉パーティー。割り勘だけど2300円はまだ回収できていない。母屋と土蔵の間に張ったタープに昨夜の雨が溜まって垂木を折りそうなので、タープを外したんだって。そこでカセットコンロに火をつけたけど、缶ビールや缶酎ハイだけでは寒かった。暗くなったので帰った。
12/13は前の会社の同僚と忘年会。同僚2人は私より3歳とか6歳とか年上なので、気を抜けない。ひとりが「色即是空」の「空（くう）」に興味ありとのこと。話がはずんで、私から「地獄」の話（随筆「1.4リッターの妄想」ご参照）を披露したら、大ウケ。
今日のお昼は「チーズ＋レタス＋目玉焼き＋ハム、のトースト」とコーヒー。午後2時半頃からプール。空いていて1レーン貸し切り。ガチで泳いで40往復54分。久しぶりだったせいかな？ でも、疲労感なし。

雨の予定だったけど、午後１時から知人の家の庭にタープを張って焼肉パーティーをする予定だったので、10時半から車で泳ぎに行く。空いていた第２コースをまず１往復すると、ターン時に足を掴まれた。１２時まで水泳教室が使うことになっているので、他のコースに移るように、と。渋々応じ、件のコースをチラチラ見ながら泳いでいても、一向に人が入ってこない。一人入ってはじきにいなくなること数回。多分その人たちも注意を受けたのだろう。１２時過ぎまでこの有様。結局なんだったのだろう？　邪念が入ったせいか、４０往復５５分。少し遅い。１２時半頃、小雨の中、家を出ようとしたら、電話がかかってきて、今日は雨だから宴会は明日にしないか？と。レスが遅いけど、まあいいや。お昼は小さな玉ねぎがあったので、それを使って久々にナポリタン。パスタは５０ｇだけど、結構お腹にこたえる。

遅いお昼の「タンメン風」がお腹に残っていたせいか、少し真面目に泳いでもスピードが上がらない。右隣のまだらシャツの女性にも、左隣の超出っ腹のオジサンにも追い抜かされる。で、40往復55分。ちょっとふがいない。帰りに図書館で「絵でわかるカンブリア爆発」を借りる。数億年前に出現したゴキブリは、これまでの間「ゴキブリとしての進化」は無かったんだろうか？ なんて思いながら読んでみよう。

午前中は眼医者。右目の左下が見えていない。眼圧は高くないけど、軽度の緑内障だって。プロスタグランジン点眼剤をもらう。お昼は厚切りハムを丸ごと炒め、チンしたご飯＋刻みレタスに載っけてマヨネーズとマスタードを塗った「ハム丼」。ハムは刻んで炒めるべきだった。午後3時半からプール。寒いせいか人はまばら。悠々と泳ぎ、40往復53分。バイクなので日が暮れるのが怖くて直帰。

午前はかかりつけ医でいつもの診察。11時半からプール。出だしはゆっくり。20往復、30往復とつらくない程度でピッチを上げる。脚は釣らないが右肩が少し凝ってきたかな？と思いながら、50往復でもいける気力で40往復完泳（完走）。40往復53分を復帰。帰る道中、100均で来年のカレンダーを２つ買う。帰宅して、マルちゃん正麺で「タンメン風」を食べる。15時半、忘年会参加のため家を出る。23時直前に帰宅。気は確か、と思う。

今日はお昼抜き。11時半から泳ぎに行く。50往復するつもりでのんびり泳いでいたところ、「買い物して14時までには帰らなくちゃ」と思い出し、40往復で打ち切った。のんびりしすぎて57分。帰りに165円の「超熟」と148円のメキシコ産バナナ(4本)を買った。

午前中は約6平米のコンクリート床の水洗い。ケルヒャーだと水しぶきが隣の家にかかるので、チョロチョロ水を出しながらモップがけ。お昼は乾そばを茹で、昨日の煮物の残りに水を足して温めてぶっかけたもの。七味唐辛子を沢山かければ百難をマスクできる。午後はコートのボタンつけ。指先を針で刺して痛いけど、血は出ない。14時半頃からプール。なんだか今日はつらい。昨日の泳ぎ方ができない。30往復あたりから左後ろの腰が痛くなる。もうやめようかと思いながら40往復貫徹。54分。水から上がってプールサイドを歩いていると、係員から「お疲れ様です。お体に気をつけてください。」と声をかけられる。余程ヘロヘロだったのだろうか。

今朝は人工芝を剥ぎ取った約6平方メートルをワイヤーブラシで清掃。腰が痛い。お昼は正調「タンメン風」。午後は何してたんだろう？14時半頃からプール。プルは力を抜き、プッシュは最後まで力を入れて、ことさらゆっくり泳ぐ。で、40往復57分。でも、疲労感がほとんど無く、無限に泳げる感じ。明日もこの調子なら、50往復に伸ばしてみよう。図書館で借りている本を読まなくっちゃ。

朝から、ブログの「前の投稿」・「次の投稿」で同じカテゴリーの投稿が出るようにするべく、netで検索する。’ single.php ‘ 内に ‘<?php previous_post_link(‘%link’, ‘%title’, TRUE); ?>’ などを書けば良いと言う記事が多いが、’ single.php ‘ がどこにあるのやら誰も教えてくれない。お昼は、チーズトーストとコーヒー。15時過ぎからプール。のんびり泳ぐ。プルからプッシュにかけて段々力を入れていく。脚はバランスを取るのみ。で、40往復54分。タイムは悪いが、ほとんど疲れを感じない。明日は休館日。明後日からこの調子で行ってみよう。

お昼は「手抜きタンメン風」。玉ねぎを入れず白菜とキャベツとハムを炒める。いつもより塩っぱかった。ハウスのチューブのおろしニンニクは全く効かない。午後は古くてボロボロになった人工芝の剥ぎ落とし。約6mに2時間かかる。どうやって新しい人工芝を敷きつめるか要検討。15時半からプール。既に疲れていたので、クジラのようにゆっくり泳いで40往復55分。この境地も悪くない。

午前中は買い物。お昼は「手抜きうどん」。午後、紙飛行機カタパルトの「等荷重バネ」の金具が壊れていたので、バネを外した。衝撃に耐えなかったらしい。耐え難きを耐え、ゴムひもで加速することにした。再建中。15時過ぎからプール。相変わらず40往復53分。今日は正確に数えることができた。

10時から泳ぎに行く。また3回ほど往復回数が分からなっくなった。40+α往復55分。色んな名詞がすぐ出てこないことが増えた。12時すぎに帰宅。お昼はバナナ2本と牛乳約200mL。午後、「＊＊しま海道」の端までミカンを買いに行く。原付きバイクで片道2時間。道中、天気・景色が良く、気分爽快。現地では農協の他、方々で屋台を出している。今夏は水不足だったので、早生は小ぶりで甘いそうな。1袋約1kgで200円から450円。食べ比べるために、無人屋台Aから200円✗1袋、無人屋台Bから200円✗2袋（マイクロバスの運ちゃんが買っていたため）、倉庫店Cから300円✗1袋、倉庫店Dから450円✗1袋、合計5kgを買ってしまった。17時過ぎに帰宅。さすがに疲れた。

午前中は紙飛行機のカタパルト建造続行。飛行機を載せてレールの上を走らせる架台がレールからはみ出さないように、停止索をつける。カタパルトがやっと完成。安全カバーとかゴテゴテいろんな小細工をしたために木製牽引ブロックの摩擦が増えて射出速度が落ちたせいか、裸状態ではギュイーンと急上昇して天井に激突していた紙飛行機が、おとなしく遠方に飛ぶようになった。これで良いのか？ちょっと考える。
さて、お昼は山形トースト1枚を焼いたのと、昨夜作ったポテトサラダ少々とコーヒー。ポテトサラダの味付けは塩コショウ＋味の素0.2g(1振り)＋マヨネーズだけ、だけど我ながら美味しい。午後は読書。3時頃バイクでプール。脇腹も腰も痛くないが、用心してことさら慎重に泳ぎ始める。最初の2〜3往復で、2往復目か3往復目か分からなくなったので、2往復目とした。以降はちょー真面目にカウント。で、40往復53分。どこも痛くない。右肩も凝っていない。今日の晩ごはんは私が当番。メインは「サバ缶大根煮」。残り汁はご飯にかけて「ネコまんま」。

今朝は1玉98円のキャベツを買いに行く。それだけではなく、あれやこれやも買い込んだ。スーパーの作戦に負けた。お昼は、昨日の味噌汁の残りに白菜・人参・ジャガイモを少し足し、卵でとじて冷やご飯を入れた「おじや」。味がちょっと薄まったけど、素材の味がよく分かって美味。午後は紙飛行機用カタパルトの台車部分を作る。100均で買った樹脂製まな板を切り抜き、走行レールにまたがるように折り曲げる。早速稼働試験をしたら、カタパルトから飛び立った紙飛行機（名機20200501-1号）は弧を描いて急上昇し天井に激突した。射出速度が速すぎる。思うに、揚力は速度に相関し、あまりに速い速度で放つと機体は急上昇するのだ。これまで良く滑空していたのは、ちょうど良い揚力が得られるように速度を加減して放っていたからなのだ。と、今頃気がついた。「いい勉強になった。」とホッとして、3時半頃泳ぎに行く。40往復53分。途中から、昨日と同じ右後ろの脇腹から腰にかけて痛くなり、ホウホウのていで泳ぐ。夜になったら脇腹の痛みがかなり収まった。内臓の痛みではなさそう。

今朝起きてから右脇腹やや後ろが痛い。昨日、義姉の家のベランダで古いBSアンテナを四苦八苦して調整したけど、結局うまく行かなかった。そのせいかもしれない。今日は故あって９時半からプール。水に入った９時50分には各レーンに2〜3人ずつ人がいたが、10時半頃ほとんど皆すーっといなくなり、また別の人がチラホラ入ってくる。脇腹が痛い。筋肉痛か？内臓が痛いのか？我慢しながら泳ぎ、40往復54分。帰り際、図書館で「ペリリュー」第5〜11巻を借り、スーパーで低脂肪乳4本を買う。脇腹痛は少し収まる。お昼は「手抜きうどん」。午後は知人から「柿が成っているので、取りにおいで。」との誘いに乗って（わたしはクマか？）、手土産にビールを持って行くつもり。

今日は朝から鼻水が出てアタマが熱っぽい。天気が良かったので車を洗う。お昼は420円のお弁当。鶏の唐揚げがおいしい。ごちそうさま。午後、しばらく本（「古代国家はいつ成立したか」）を読んで、3時にバイクで出る。図書館に「ペリリュー」1〜4巻を返し、プールに向かう。今日は雑念なく真面目に泳いで40往復53分。帰る途中、知人から年賀はがき60枚を買う。その知人の娘さんが市内の郵便局に勤めていて、買ってあげると良いことがあるみたい。アタマがふらふらする。お風呂に入って早く寝よーっと。

昨日は午後1時から義兄の1回忌で、水泳お休み。今日のお昼は定番の「タンメン風」。おろしニンニクを小さじ1入れると美味い。図書館から予約本貸出可のメールがあったので、午後2時に家を出て、漫画「ペリリュー」第1〜4巻を借りて、その足でプール行き。雑念が多くて往復数が3回も分からなくなり、少し多めに泳いだ感じ。で、約40往復で55分。そこで1句。「妄想よ　水泡と帰せ　先はまだ」。　

今日の午前中は買い物。晩ごはんのお好み焼き用のネギを買い忘れた。某スーパーで1束199円だったので、もっと安いところで買おうと思ったんだけど、店を出る時ケロッと忘れた。お昼はホットケーキ。1枚目はバターとブルーベリージャム、2枚目はバターとはちみつを塗る。程よく淡白な味で、ブラックコーヒーに合う。午後はしばらく読書して、3時からプール。40往復53分。タイムは変わらないけど、疲れ方が軽い気がする。帰りにスーパーでネギを買う。198円。

昨日は血液検査の採血とインフルエンザワクチン注射で、水泳お休み。今日は都合で9時40分からプール。驚くべきことに年配男女がうじゃうじゃ泳いでいる！ 第1レーンは5人、第2レーンは4人、第3と第4レーンは3人。なんじゃこりゃー！？ 私が第4レーンに加えてもらったら、じきに同じレーンから一人抜けた。でも3人いて、衝突しないように気をつけないといけない。・・・20往復にさしかかった頃、急に人がいなくなった。なんじゃこりゃー！？　で、40往復53分。お昼はマルちゃん正麺の「タンメン風」。肉がなかったのでウインナー4個を刻んで玉ねぎ・キャベツといっしょに炒めたけど、ウインナーはフライパンに焦げ付きやすい。

昨日おとといと飲み会が続き、今日の病院での測定で、朝絶食しているのに体重が2kg増えていた。内蔵のエコーは異常なし。1日2日では飲みすぎてもエコーには影響が出ないらしい。お昼は「てぬきうどん」。冷凍うどんを使ったのでコシが強い。卵は丼にかち割って入れ、黄身に穴を開け水少々を加え、蓋をして600Wで60秒チン。55秒付近でバクハツ。しなびたネギと天かすをトッピング。約5分で完成。用事に時間がかかったので、4時からプール。体重が重くなったせいか40往復53分。そんなにつらくはなかったのに。今日は休肝日で、明日かかりつけ医で血液検査。午後、今度は「（自称）うさちゃん僧正」君と飲み会。

お昼は298円の「チキンチャーシュー丼」。ちょっと薄味で、ちょうど良かった。午後2時半にプール行き。同じレーンにほぼ同じスピードで泳ぐ年齢不詳の女性が来て、いつも中央あたりですれ違っていたけど、20往復あたりで居なくなった。40往復52分。右首筋が少しこった。帰りに図書館で道草。漫画「ペリリュー」を借りようとしたら、第2巻から5巻まで書架にあるのに、第1巻は書庫にあって予約手続きが必要と。申請書を提出すると「明日以降おいで」って。へんなの。

今日のお昼はチーズ・レタス・ソーセージ・目玉焼きを載せたトースト（サンドの上パンなし）。やはり、ソーセージがポロリとこぼれ、目玉焼きの黄身が垂れて周りが汚れる。午後、雑用を終えて3時半からプール。今日は右肩がだるいのをかばいながら素直に真面目に泳いで、40往復52分。このタイムが定着することを願う。夕方、お祭りの鬼（ここらへんでは「ヤブ」と呼ぶ）が玄関に押しかけて来て、太棹をガシャガシャと土間に叩きつける儀式をする。お祝儀を渡して退散してもらう。以前netで寄付したウクライナはどうなっただろうと、ふと気になる。

今日の午前中は何をしていたんだろう？文字通りゴロゴロしていたんだ。鼻水が止まらず、頭に内圧がかかってるような重い感じがする。お昼はコープの「長崎ちゃんぽん」。スープを沸かして、冷凍の「野菜が載った麺の塊」を放り込んで2分30秒強火で沸騰させるだけ。不味くはないけど野菜にスープが染みてない。午後は、焼きムラができるようになったトースターを分解掃除。何だかうまく焼けるようになった。3時半からプール。昼食がまだ未消化のためか、お腹が重い。で、真面目に泳いで40往復53分。グッタリ。

昨日はコロナワクチン接種のため、泳ぎはお休み。鼻水が出て頭が重かったけど、黙って接種。接種後、看護師さんから「インフルエンザ予防接種もできますけど、しますか？」と、問われて、「いえ」と答えたけど、まさか同時にするんではないよね？ 副反応が出た場合、どっちの接種が原因か分からなくなるよね。それから何もする気が起きず、午後から寝っぱなし。一緒に接種に行った義姉も、「ケロさんは今日は変ね。」と言っていたそうな。
今日のお昼は、昨日の夕飯の残りのお好み焼きをチン。それだけでは寂しいのでコンソメ1/2をお湯に溶いてお汁に。
午後3時半からプール。今日は真面目に泳ぐ。25往復を過ぎたあたりで、心臓にグッときたので、ペースを落とす。それでも往復52分。久しぶりではないの？　何年ぶりかのタイ記録じゃないかと思う。

火曜日ころから洟垂れ小僧になり頭が重い。毎年迎えるいつものアレルギー。そういえば2週間前頃から、よく眠くなっていた。それが年中行事の始まりだったんだ！まあ、しゃーない。
お昼は冷や飯チンに高野豆腐の含め煮、ゴーヤの佃煮、それに蕪の葉っぱの佃煮をトッピングして食べる。全部混ぜると意外と美味しい。
今日の症状は割りと軽かったので、久々に2時半頃からバイクでプール。のびのび泳いで40往復55分。まあ、こんなもんか。

154年前の今日、東京-横浜間の電信架設工事が開始されたんだって。我が国の情報伝達の革新の始まり、なんだろうね。知らんけど。
で、今日のお昼は事情があって、マルちゃん正麺にハムエッグのトッピング。午後は、「明和電機展」を見てから泳ぐ。明和電機展は、内容の割には観覧料がちょっと高い気がした。
弟の土佐信道は小さい頃から絵がうまい。天分だ。長ずるに及び、妄想スケッチを金属や樹脂で造形化している。「筑波大学大学院芸術研究科修士課程修了」まで行っている。
樹脂部品は金型で成形したように表面がなめらかだった。これはマスプロダクションできそう。
2階でフガフガ音の出る装置を触っていると、後ろから「ずーっと遊ぶことができて、良い境涯ですね。」っと、中高年のお客が係員に声がけしていた。係員は無言。
肝心のクロールはいつもの通り40往復53分。

今日のお昼は久々のマルちゃん正麺タンメン風。ニンニク１片をすり入れる。旨さの秘訣は玉ねぎと思う。４時からプール。人が少ない。気ままに泳いで、いつもの53分。最近、特定の場所（右肩とか）のコリがない。体全体を使っているのだろうか。晩ごはんのおかず（お好み焼きの具材）を買って帰る。