ケロの遠泳日記（標準目標：1往復50m✗40往復）

左脚がまだしびれているけど、いつ治るのか分からないので、また泳ぎに行く。朝は市営アパートの階段の掃除。方方にちらばっているツバメの糞はブラシでは取れない。それはまた今度。汗だくになり、下着も上着も着替える。お昼はコープの「冷凍かき揚げうどん」。かき揚げをオーブントースターで温めてもパリッとしない。同封の濃縮お出汁はダシが効いてなくてちょっと塩っぱい。冷凍麺の腰が強いので、全体的に讃岐風かな？　食後はメールを書いて、午後3時半からバイクでプール。家族から「20往復にしておきなさいよ！」と強く言われたので、しかたなくそれを守る。今日は右手で漕ぐ際になるべく左を見るようにした。そうすると、ローリングで体の左側が良く浮き、左腕を大げさに上げる必要がなくなった。左右のバランスが取れ、リズミカルに泳げる。欠点は、右側での息つぎの調子が悪くなり、呼吸が十分にできていないまま泳いでいる感じ。改善の余地あり。で、20往復25分。いつもの40往復を考えると、やなり後半20往復は疲れてスピードが落ちるのかな？

太ももの後ろから足の裏まで両脚ともしびれ、ひどいときにはつって痛かった。椎間板ヘルニアが原因と判り、10日間泳がずゴロゴロしていた。それが功を奏したのか、右脚はしびれが取れ、左脚もふくらはぎと足先だけがしびれた程度になった。ボールペンの先でつついても痛くない。で、お昼は420円のお弁当。午後3時半から車でプール。悪いのが右脚でなくて良かった。今日は流石に10号台風最接近なので、人はまばら。久しぶりの水は少し冷たい。最初の10往復はのんびり泳ぐ。以降は、手の動きの改善を試みる。これまで手を前に真っすぐ伸ばし、真下に向かって腕を回していたんだけど、今日はあまり前に伸ばす意識をやめ、なるべく水面に近いところで水をかくようにした。ピッチは少し早くなったけど、その方が何だか楽だった。で、40往復53分。病み上がりとしては上出来と思おう。ひとりビールで乾杯。

両脚の後ろ側のしびれと痛みが平生でも出てくるようになったので、整形外科で診てもらう。X線とMRIで、腰の椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と判る。手術は最終手段として、まず対症療法。ロキソニン・ミオナール・レバミピド・タリージュを処方される。しばらくは遊泳禁止。安静にして急性の痛みが収まったら、腰の筋肉を鍛えるべし、と。長時間椅子に座っているのも良くなく、文字通りゴロゴロしているのが良いとのこと。なので、この日記も１〜２週間お休みします。

朝から両脚が痛い。太ももの裏から足の裏にかけてしびれている。ストレッチをしてもだめ。ネットで調べると、坐骨神経痛らしい。腰を伸ばした方が良いとか、膝を抱えて腰を丸めた方が良いとか、真逆のアドバイスが混在している。明日は整形外科に行ってみよう。一昨日買った絵本を返しに行く。親切な本屋で、返品オッケー。替わりに浦沢直樹が描いた「泣いた赤おに」を取り寄せてもらうことにした。お昼は早めにそうめん。おつゆは先日買った「素麺のつゆストレート」の残り。それに椎茸の佃煮、ネギ、紅生姜、昨夜の舞茸の炒め物の残り、を入れる。卵焼きも入れたかったけど、気づくのが遅かった。おつゆと具を麺とは別の小鉢に入れたので、あまり薄まらず美味。午後2時からバイクでプール。水泳教室があって、のこり2レーンしか空いてなかったけど、ガラ空き。今日は比較的ゆっくり泳ぐ。坐骨神経痛が痛くなったり、軽減したりする。で、40往復52分。まだ余裕あり。帰り道、夕食のお弁当を買う。

明日は子供家族が帰って来るので、お土産の瀬戸内レモンゼリーを買いに行く。5個箱入りが1111円、袋詰が925円。袋詰を2袋買う。次にトイレ掃除。お昼はフルグラ50gと牛乳。疲れて昼寝。午後3時からバイクでプール。今日はマジガチ（ガチマジ？）で泳ぐ。往復カウントも間違いない。で、40往復ジャスト50分。やれば出来る。水分補給。昨日水筒に入れた氷水が、まだカラカラ音を立てる。

午前中、営業メールを5通出す。準備が大変。相手がどんな事をしている人物か？メールアドレスはあるか？ネットで色々調べなければならない。やっていることが詐欺に近い、と思い返す。まあ良い。もう少しだ。さて、何のお仕事でしょう？
お昼は行きつけのスーパーの幕の内（税別420円）。美味しい。ごちそうさま、と手を合わせる。
午後は読書。中公新書の「事大主義」を完読。SNSの問題やポピュリズムを考える参考になった、と思う。すぐ忘れるけど。
午後3時半からバイクでプール。お盆だからか、屋外プールは比較的空いている。屋内プールは水泳教室もないのに結構大勢居る。2人のレーンに入れてもらう。一人は、1回追い抜いたらどこかへ行った。もうひとりは休み休み最後まで付き合ってくれた。今日の泳ぎだしは、ラベルのボレロみたいにかなりゆっくり。20往復を過ぎたあたりから右足の指先が引きつる。左のハムストリングがしびれる。水が口に入る。DVって相手が反撃能力を持っていたら、しないだろうな。DVって相手が抵抗できないからするんだな。卑怯だな、これは。などと妄想する。あれっ？何往復だったかな？　またやっちゃったー。で、40往復名目53分。右肩がまた痛い。

窓にすだれを取り付ける。効果あり。触れないほど熱くなっていたアルミサッシが触れる（程々に熱いけど）。お昼はコープの「信越明星の『オクラとめかぶと山芋のネバネバぶっかけそば』」。それにネギと玉子焼きの千切りを添える。うまい。久しぶりに美味しいものを食べた気がする。午後3時からバイクでプール。お盆でもやっているけど、屋外も屋内も比較的空いている。そんなにつらくはなかったけど、雑念が邪魔して往復回数を３回数え間違える。いや、間違っていなかったかも知れないけど、ルールに従ってカウントを前に戻す。で、腑に落ちないけど40往復55分。右肩が少し凝った。今日も貼り薬が待っている。

一昨日の50往復がこたえて、昨日は冬眠。休息は良い。今日は右肩が凝っていない。午前中は買い物（別に好きで毎日行っているわけではない。）。お昼は蓬莱の豚まん。冷凍品をプラスチックの蒸し器に入れて、電子レンジでチン。処方どおりにやったんだけど、皮が硬い。もとからか、調理器具・方法に問題があったのらしい。そもそも、「551蓬莱の豚まん」と「蓬莱の冷凍豚まん」は脂のノリからして味が全く違う。午後、しばしの昼寝後、バイクでプール。日照りは暑いけど風はさわやか。今日は体調が良い。係員さんが「第4レーンが空いてますよ。」と声をかけてくれる。そこで10往復を過ぎたあたり、ビート板で頭を叩かれ、「隣の床を下げるので、反対側のレーンに移ってください。」と言われる。というようなことがあったけど、とにかく順調に、脚の痛みも大して無く、40往復51分で完泳。余裕あり。やはり、昨日の休息が効いているらしい。

午前中、いつもの朝市。葉物野菜が豊富になったせいか、お客さんが比較的少ない。お昼はハム・レタス・トーストと牛乳。午後は仕事の調査をして、3時から（雲行きが怪しかったから）車でプール。やや混んでいて各レーンに２人。遅いところに入れてもらう。じきに同居人が居なくなる。私の泳ぎ方が悪いのだろうか、ちょっと気になる。7月はじめ頃から、ハムストリングの裏側からふくらはぎにかけて両脚ともしびれて痛いのがしばらく続く。我慢していると、20往復あたりで痛みが軽減する。30往復を過ぎた頃、なんだかつらくなってきた。もうちょっとだから頑張ろう。で、上がってみると、63分。多分、また10往復間違えたのだろろう。ボケると良くない。

午前中は道楽しごと。お昼はソーメン。麺は「揖保乃糸　上級」。ツユは「ヤマキのそうめんつゆストレート」。具は、ネギ、椎茸の佃煮、卵焼き、天かす。ラーメン丼に冷蔵庫の氷を15個位入れ、湯がいてお湯を切った麺と具を載せ、チューブしょうがをちょっと加え、ツユをお玉1杯ぶっかけて食べた。麺はつるっとして食感が良い。でも氷が溶けてツユが急速に薄まっていく。改めて小鉢にツユ原液を入れて、それにそうめんや具を浸して食べる。「ぶっかけそうめん」にするには、やはり濃縮だしの方が良さそう。午後、縁側の外の軒に釘を打って、日差しを遮るスダレ２張りを吊るす。脚立の上に立ったら足がふらついて怖い。１時間以上かかる。池に落ちたように汗だくになったので、着替える。午後3時からクルマでプール。冷たい氷水を入れた水筒持参。もう疲れていて、体がだるくてもがくような調子。で、40往復52分。水から上がったら、スタッフさんが「お体気をつけてくださいね。」と声をかけてくれた。余程ヨボヨボな泳ぎ方をしていたのだろう。水分補給でシャキッとなった。効果あり！

お昼はマルちゃん正麺のタンメン風。午後3時にバイクでプール。炎天下で頭がボーっとする。室内プールは比較的空いていて、同じレーンにいた一人もじきに居なくなった。じゃあのんびり泳ごう。右肩が若干凝り始めたかな？メールを出した相手から、なかなか返事が返ってこないなー。などの邪念で、往復カウントを忘れた。例えば、12往復かな？13往復かな？？　こんなときは少ない方を採用するルールにしている。そーゆーことが２回あった。「頭ぼー」は熱中症のなりかけかな？そういえば水筒を忘れた。のような調子で、結局40往復53分かかった。帰り道も炎天下で買い物。1本108円の「綾鷹」2Lを2本、1袋328円のマルちゃん正麺１袋、175円の牛乳2本、105円の低脂肪乳2本、165円の超熟1斤。全部で8kg超。おもっ！！

右肩が痛い。昨日、頑張り過ぎたのかな？スティック塗っても貼り薬でも痛みが取れない。お昼は「そうめん」。麺はやや長めに茹でる。タマゴは1個。ボウルで解いてお皿でチン。300W20秒を4回繰り返す。まだちょっと固まっていないところがあるけど、取り出して細切り。お皿からひっぺがすのに苦労。あらかじめ少しの油を敷いておくのが良さそう。丼１／３に冷蔵庫の氷を入れ、その上に湯がいて水を切ったそうめんを載せ、刻みネギ、シイタケの佃煮、錦糸風タマゴ、生姜の代わりにチューブわさび少々、砂糖小さじ1/2、それに味の素３振りしてミツカン追いがつおのツユ（２倍濃縮）をお玉１杯「弱」入れる。後は、シンクの中の片付けだとか、食後の冷やし麦茶の準備だとかで５分くらい浪費する。さて、それから食事。そうめんと出汁は十分冷えている。出汁が適度に冷やされ希釈されていて、美味しい。午後、久しぶりの夕立。雨上がり、トマトの摘芯をして２時半頃から図書館経由のプール。通年の夏の特集として、中公新書「事大主義　ー日本・朝鮮・沖縄の「自虐と侮蔑」」を借りる。プールは水泳教室が２レーン占拠。３人ずつ残りの２レーンでほそぼそと泳ぐ。右肩の悪化を恐れ、ほとんど左手のプッシュだけで推進。でも、割と早く、40往復５２分。へーっ。結構速いじゃん。

今朝は土曜朝市で買い物。キャベツ１玉78円、その他。庭の脚立を片付けて、フルティカ・トマト3個を収穫。早々とお昼。素うどんにハム4切れ。午後2時過ぎにバイクで買い物。「Arduinoでローストビーフを作る」用のニクロム線電熱器（中古）と２L程度の土鍋（できれば百均）を探したけど、空振り。そのままプールへ。屋外は相変わらず大賑わい。屋内も今日はやや多い。最も少ない2人のレーンに入れてもらう。一人はよく休んでいる。もう一人は遅いので、時々追い越す。二人共じきに居なくなる。今日は割と快調。左手のプッシュがよく効く。バランス取るのも楽。で、40往復余裕で50分。

午前中は、ヤクザな商売。大学のセンセイに「ステキなじょせい、いかがですか？」と誘いのメールを出す。我ながら罪の意識あり。知り合いから「焼肉パーティーに来ないか？」との誘い。応じることにする。お昼は12時過ぎにチーズトーストと牛乳。午後1時前にバイクでプール。屋外プールは子供で満員。屋内プールはガラ空き。しめしめと思って泳ぎ始めたけど、段々おなかがヤバくなってきた。お昼は用心して少ししか食べなかったのに、早くも出たがっている。助けてー！ で、31往復でギブアップ。39分。すぐトイレに直行。便座はびしょびしょで気持ち悪いけどしょうがない。すぐシャワー。思うに40往復換算で50分は行っているけど、残念。午後2時半頃帰りつき、100g299円の焼き肉用タレ付き肉600gとお酒を買って知り合いの家に行く。割り勘で一人1200円を徴収。ターフの下の熱風が心地よい。

学校に行こうとしながら、準備をしてたら結局行けなかった。というような夢を見た。寝覚めが悪い。仕事をある程度片付けていると、12時になった。今日のお昼はカレーピラフ。玉ねぎ小１個をみじん切り。にんにく１かけをすり下ろしておく。豚コマ切れ100g弱は更に細かく刻み、中火の鍋に入れて油（サラダ油＋ごま油）大さじ１で十分炒める。おろしニンニク・玉ねぎみじん切り・コンソメ半かけ、豆板醤少々、ホアジャオを茶っぱで挽いておいたものを少量、鍋に投入。適当に混ぜて炒める。ご飯は冷蔵室から出し、一つずつ「あたため」でチン。鍋に放り込み、よく混ぜて出来上がり。
午後３時ちょうどにバイクでプール。外はガヤガヤ、中はひっそり。
邪魔をされずに泳げた。
でも、40往復５51分。
ワリと疲れる。帰りに牛乳２本のお買い物。

昨日はさんざん。クリニックには午前8時過ぎに到着し、第1位で受付してもらったけど、ウンコ出し競争で6人中最下位となり、検査は最後の11時半から。他の人は10分程度で検査が終わったけど、私は大腸が長いのか、根性同様ねじ曲がっているのか、今回も20分以上かかった。先生は汗だく。終わったときは、お互いホッとする。私もなぜか腑抜けになり、力が出ない。検査結果は「異常なし。」やったー！　昼ご飯を作る気がせず、帰りしなにラーメン屋に立ち寄る。630円の野菜ラーメン。ニンニクとラー油をたっぷりかけたら、にんにくの味がすごく、ラー油の辛さがすごかった。午後は約束で外出（プールお休み）。うちに帰って体重を測ると、昨日より２ｋｇ痩せていた！
今朝はぐずぐずしていて、お昼はいつもの「タンメン風」。午後2時半からバイクでプール。暑いけど風が気持ち良い。駐車場は満車。子供用の屋外プールが大賑わい。いつもの室内プールは空いていて、「体重が軽くなったので、がんばるぞー！」と思って泳ぎだしたら、すぐバテた。20往復あたりからかなりしんどくなって、やっとのことでルーチンをこなす。で、40往復52分。昨日の大腸検査が効いているのかな。

明日は朝から大腸内視鏡検査。なので、一昨日から食事制限実施中。今日は特に厳しく、朝はチーズのせトースト、お昼はそうめん（麺と出汁のみ）、夕飯はご飯・ブタしゃぶ・目玉焼き・とうふ。野菜・きのこ・海藻類は一切なし。牛乳もダメだって。で、午後3時にクルマでプール（バイクでは途中で熱中症になりかねない）。お腹が軽い。けっこうマジ泳ぎして、40往復ジャスト50分。冷たいお茶で水分補給。

今日は朝からロボット展に行った。場所を間違えて1時間以上余計にかかった。展覧会では主に「ユニバーサルロボット」（スエーデン）製の産業用（協働ではない）小型単椀6軸ロボットが用いられており、国内のハンドメーカーが色んなハンドを展示していた。エプソンも小型6軸ロボットを展示していたけど、ジョイント部の隙間が比較的大きく、医療・食品産業向けには課題がありそうに思えた。帰る途中、駅構内で立ち食い「天ぷらうどん（390円）」と水コップ2杯をいただき、生き返った。家に帰ったら午後3時過ぎ。雨が降りそうだったので、4時から車でプールに行った。駐車場は子供連れで満杯だったけど、室内プールはまあまあの入り。最初は遅い人のレーンに入れたもらって、のんびり泳いでいたけど、段々その人の遅さが気になり、隣のもっと速いお兄さんのレーンに移転した。お兄さんは1往復で私より約１ｍ速い（すれ違うところが常に前回より２m手前になっている）。我知らず私のペースも速くなってくる。25往復を過ぎたあたりでペースを落とすと、どんどん追いついてくる。プール端でお兄さんをやり過ごすことが増える。と、思っているうちに35往復目。疲れて相手の追いつき度を忖度し、すぐ後ろに来れば端で止まって、先方をやり過ごす。
で、カウントを間違えたせいか、40往復54分。ナヌ？！なんじゃこりゃー！！？？疲れたのかな？

今日は疲れて朝食後に冬眠1時間。仕事の予習は1時間ほどで切り上げ。お昼はチーズ・レタス・卵焼きトースト。卵は賞味期限を超えていて、卵黄がすぐ壊れた。焼けば何とかなるだろう。午後は「新宿野戦病院」と「笑うマトリョーシカ」を強制的に見さされる。録画時間残量を増やすためだって。午後3時にバイクで泳ぎに行く。ヘルメットの中が強烈に汗臭い。脱臭スプレーをぶっかけなきゃ。屋外プールに出入りする人たちで受付がごった返していたけど、屋内プールは比較的空いている。馴染の監視員が「ごゆっくり」と言ってくれる。1レーン独占して、比較的ゆっくり泳ぎ始める。途中も意識してゆっくり。で、40往復50分ジャスト。Speedoのパンツが効いているのかもしれない。肩が若干凝った感じがする。帰ったら鎮痛スティックを塗ろう。

朝、子供家族が帰った後、また買い物。5kgが1680円のコシヒカリがあるってんで、並ばされる。その他、98円のサニーレタスとか168円の超熟とかを買う。お昼はそうめん。ツユにわさびを入れすぎて食べにくい。低脂肪乳を飲みすぎてお腹がユルユル。午後3時にバイクでプール。途中ダイソーで「USBスイッチ付きコネクタ」を探したけど、無かった。Arduinoを止める時、いちいちUSBを引っこ抜かかくてはならないので、amazonで「スイッチ付きUSBケーブル」を買ったら、3週間で届いたモノは電気はON/OFFできるけど、信号はつながったままだった。データ受信側のPCの都合で信号も止めたい。検討中。プールは若人の水泳教室をやっていて、一般人は2レーンしか使えない。それぞれ4〜5人泳いでいる。どうしようもなく4人の中に入れてもらう。接触を避け、微速前進。4時に水泳教室が終わり、一般人もなぜか減って、ガラ空きになる。でも前半のノロノロが影響して40往復53分。

昨日は仕事で朝8時から午後3時頃まで水分補給ができなかった。しかも、午後1時頃から約30分、炎天下を歩いた。帰宅してすぐ冷たいお茶を飲んだけど、気分が悪く、アタマものぼせたような気分だし、これが熱中症というヤツだろうな、と思った。明くる日の今朝も気分が良くなかった。明日の花火大会に子供家族が来るので、朝から午後2時頃までまた家中大掃除。途中、お昼はチーズ・トーストと生ハム4枚と牛乳。午後3時半にバイクでプール。近くの野球場で選抜をやっているので、「野球観戦の車お断り」の看板あり。プールの中は人がちらほら。出だしは好調でもなかったけど、まあ普通。10往復を超えたあたりからお腹が張って痛くなってきた。14往復でもうダメ。急いでトイレ。危機一髪で超特急。生ハムが悪かったのかもしれない。今日はもう泳ぐのはやめよう、と思い、目と口を洗うためにプールサイドの流しにそーっと戻ると、近くの監視員が急に振り向いた。あっ、臭いがついて来たのかな？ 急いで目口鼻を洗い、シャワーを普段の倍くらい浴びて帰った。

今日は規則正しい生活。午前中、買い物。お昼は、普通の「そうめん」。調理はただ湯がくだけなので、当たり外れがない。ツユの希釈を各自に任せたら、「濃い」とか「薄い」とか苦情が出た。午後はArduinoの勉強。3時15分から、雨なので車でプール。新調の海水パンツは実は speedo 。何だか速く泳げているような気がする。今日はなぜか空いている。バトルスピードの試運転。で、40往復49分の新記録！！ そんなに疲れてもいない。肩も凝っていない。お祝いにビールを密かに3本。

今日は仕事の下調べはお休み。朝から買い物。キャベツが安くなった。ちょっと傷があったけど１玉88円。その他、夕飯のお好み焼きの材料を買う。お昼は冷凍ご飯をチンし、マヨネーズ＋ケチャップ＋ふりかけをトッピングしたもの。一応味の区別はつく。うまいかまずいか、分からない。午後からArduinoの勉強。一応ローストビーフを作るための「58℃±1℃弱を3時間キープ」は、「60℃までヒーターの電源オン。60℃を超えたらオフ。」という単純な制御であっさり出来てしまったんだけど、腑に落ちないので沼にハマって深掘り中。午後3時から車でプール。水泳教室をやっていて、自由になるのは2レーンだけ。それぞれ1人ずつ入っている。歩いている人の方におじゃまする。運動不足で足がつる。それでも40往復50分ジャスト。帰ったら、夕飯当番。おーい、焼けたよーっ！

昨日からの仕事の下調べ継続。お昼はスパゲッティ。麺は60g弱をフライパンで10分湯がいて（塩入れず）ザルに上げる。具材は豚ミンチを炒め、玉ねぎ・ニンニクすり下ろし・コンソメ半かけを投入して混ぜ、オイスターソースがなかったのでウスターソースを添加して麺を戻し、全て中火で混ぜてできあがり。午後3時半から車でプール。新調した海水パンツは調子良かったけど、30往復あたりからちょっと苦しくなって、全身サブイボが出る感じが時々する。やっと上がって時計を見ると、62分。こんなことは有るはずない！これはきっと10往復数え間違いをして、合計50往復したに違いない。と、確信することにした。だって、調子良かったんだから。帰って、両肩に鎮痛スティックを塗る。

今日は休肝日。朝から仕事の予習。お昼は「手抜きうどん」。昼からも仕事の下調べ。午後2時半に車で買い物＆プール。買い物は洗濯用漂白剤と歯磨きチューブの特売品。プールは新しい海水パンツを買ってもらったので、ウキウキ。で、40往復51分。まあまあか。右肩は痛くない。帰って、念のため鎮痛スティックをぬった。今は午後10時過ぎ。大雨に雷がゴロゴロ。瞬間停電なのか、Chromeが消えた。復元して書き直し。おやすみなさい。

睡眠時間が短かったせいか、ちょっとした一言で家族と喧嘩になり、家を飛び出す。「サボテンの花」みたい。バイクで約2時間。寄り道しながら海水浴場にたどり着く。まだオープンしていない。親子連れがパラパラ。日除けの有る浜辺の桟敷が空いていたので、床の砂をはらってしばし昼寝。海風が心地よい。潮騒が子守唄。気がついたら午後2時半。1時間近く眠っていた。アタマすっきり！やっぱり寝不足だったのか。午後3時半に地元のプールに到着予定として、帰りは主義を曲げて時速30kmで急ぐ。道路脇は砂で時々タイヤが滑って不安定になるのでこわい。1時間余りでプール到着。最初の10往復はごった返して1レーン3人の中に入れてもらう。のんびり肩慣らし。午後4時から2レーン空いたので、第4レーンに移動。他に一人来たけど、じきに居なくなる。で、40往復52分。最初の10往復を考慮すると、今日はまあまあ。家に帰ると、いつもと同じ「ただいま」、「おかえり」で、家族は全く変わった様子がない。こわい。ちなみに、お昼は抜き。

今日は朝から買い物。100g368円の豪州産牛ブロック350gを買う。お昼はソバを湯がいた鍋にヤカンで沸かしたお湯約300mLと「追い鰹のつゆ」お玉1杯と化学調味料3振りを入れ、沸いたら、お湯を切ったソバを戻し、再び煮立ったら終わり。一方同時に、丼でレンチン月見を作っておく（丼に生卵を入れ、卵黄に穴を開け、フタをして500Wで50秒＋20秒＋20秒かける。連続90秒にすると卵白が爆発する。）。あとトッピングは天かす、とろろ昆布、細ねぎ、七味唐辛子。変わらず美味しい。午後、ローストビーフを作る。牛ブロックを両断し、水気を切って塩コショウ。ここで間違って、最後に使うべきニンニクのすり下ろしを塗ってしまった。再びキッチンペーパーで水気を取る。塩コショウも相当取れてしまった。プラ袋に詰め、鍋で沸かした熱湯に漬け、「Arduinoでローストビーフを作る（14、最終回）」のとおり、Arduinoヒーターにかける。肉塊が大きすぎたためか、最初はいきなり75℃に下がった。それからエクスポネンシャルに温度が下がり、温度センサー60℃（棒状温度計58℃）で安定し、それを3時間キープした。肉塊表面は、熱湯に漬けた直後は灰色になった。処理2時間頃から、肉塊の一部が肉汁で暗赤色に染まりはじめ、処理3時間後頃には肉塊の大部分が赤黒い肉汁に覆われた。ガラス鍋からプラ袋を取り出し、肉汁を、すりおろしニンニクを炒めたオリーブオイル（inフライパン）に加える。肉汁がかなり飛んだ頃、肉塊を加え、多面体のすべての面に肉汁ソースを絡める。適当に絡めたら、薄くスライスして皿に盛り付け、冷蔵庫で1時間程度冷ます。食べごろになったら、好みによりステーキソース等を少しかけて出来上がり。これを夕飯に出し、子供家族をもてなす。すこし硬かったけど、即完売。ほっとする。結局今日はプールには行けなかった。腰が痛い。明日はどうなる？

明日子供家族が来るので、家中大掃除。トイレ掃除は一昨日終えたので、今日は汗だくになりながら、居間と台所と洗面所。お昼はチーズ・レタス・タマゴを載せたトースト１枚。冷たい低脂肪乳に粉末緑茶を混ぜると美味しい。午後は庭の草木に殺虫剤と殺菌剤を混ぜて6リットル✕２回噴霧。かけ過ぎかも知れない。更に汗だく。3時過ぎに下着を着替えてバイクでプール。あー気持ちがいい。隣のレーンに変な人が入ってきて、私が泳いでいるのを抜いていく。私がノンストップでターンをするとき、敵は壁にもたれて休んでいる。私が真ん中あたりにさしかかると、クロールでスイスイ追い抜いていく。私が端までたどり着いてターンをする時、敵はまた壁にもたれて休んでいる。そういう事を30往復近く、行きも帰りも仕掛けてくる。何だ？こいつは？と思いつつ、40往復を達成したらジャスト50分だった。我知らず競争心が出たんだろう。修行が足りない。敵はまだ泳いでいる。何だ？こいつは？サメか？

今朝はお日柄も良く、用があってバイクで田舎。25km/hをキープして、片道約1時間。トラックが追いかけてきたら一時停止、を繰り返す。晴れていて風が気持ち良い。帰ったらお昼。肉も野菜もなかったので「ウインナー・ラーメン」。午後からトイレ掃除。土曜日に子供家族が来るから。シンク・タンク・フタ・ベンザ・ベンキの中・外・床の順にきれいにするんだって。ベンキの中を最後にしたかったけど。午後3時までに終わり、バイクでプール。今日は手足のバランスが良い。で、40往復51分。右肩がちょっと気になる。

午前中は雨。トマトの苗が伸びたところを紐で棒に固定。昨日植えたプランターの花は元気に咲いている。サツマイモは葉っぱが腐りかけてしなれていて、どうなっているのか良く分からない。ちょっと遅いお昼は6分で出来る「超手抜きソバ」。鍋とヤカンでお湯を沸かし、鍋でソバを4分茹でる。ソバのお湯を切って、空になった鍋にヤカンのお湯を適量（300mLくらい）入れ、ソバとミツカンの追い鰹のつゆお玉1杯、味の素3振りを入れ、再沸騰したらすぐ止めて丼に入れる。その丼は、予めタマゴをかち割り、卵黄に箸で穴を開け、蓋をして600W50秒でチン。まだ卵黄は固まらない。再び600W20秒でチン。まだダメ。再び600W 20秒でやっと月見ができたもの。その丼にソバを出汁ごと入れる。月見は箸で縁を剥がし、ソバの上にサルベージ。トッピングは刻みネギ、天かす、とろろ昆布、七味。いつものように美味しい。本を読みつつうたた寝。午後4時頃目を覚まし、修理済のマイカーでプール。ガンガン泳いで40往復52分。ちょっと疲れた。

午前中は花とサツマイモの苗を買う。花はプランターに植え、サツマイモはトマトの苗の南側に畝を作って植える。お昼は昨夜の残りのお好み焼きと数日前の残りのトウモロコシご飯。午後は、「Arduinoでローストビーフを作る」（「たった1.4リットル（脳容積）の妄想」ご参照）の準備。やっと、ジャスト58℃を3時間キープすることが出来るようになったノダ。牛肉は高かったので、失敗のリスクを恐れて「豚ブロック」290gにした。「ローストビーフ」が「ローストポーク」になったけど、許してもらおう。実験をスタートして、午後3時頃バイクでプール。4時まで2レーンを水泳教室が占拠。それまで残り2レーンを3人ずつが泳いでいる。私が入ったレーンは4人になり、前後挟まれもうダメ。人様に触れないように慎重に泳ぐ。スピードに乗らないと喫水が深く、呼吸に難儀する。10往復を過ぎたあたりで2レーンが空いた。すぐそちらに移り、割と真面目に泳ぐ。で、40往復54分。まあしょうがないか。帰ってローストポークの出来上がりを確認する。切り口はほんのりピンク色。柔らかくて美味。ビールがうまい。

今朝は庭掃除。指定の40Lゴミ袋に2杯。次に土地の移転登記の書類の整理。終戦直後、蛙野家の土地を分断するように道路を通され、小さい方は水も流れず79年間不耕作地で見捨てられていたけど、その隣に土地を持つ親戚が「領土を拡大してガレージを建てたい」と言ってきたので、あげることにした。お昼は「タンメン風」。久しぶりだったので、味がちょっとヘン？カナダ産の豚肉のせいだろうか？ お腹一杯でちょっと昼寝。午後3時少し前に代車でプール。人がまばら。右肩ならしのつもりで、真面目に普通に泳ぐ。40往復51分。やっぱり右肩がちょっと凝ったみたい。右側で息をするのが原因かな？ 帰って、また鎮痛スティック。

午前中は病院で定期診察。待っている間に、会社から「報告書はまだか？」の催促。お昼はスーパーの420円の幕の内で済ませ、突貫工事で2頁書いて提出。「不備あれば仰せ付けください。修正します。」と付記。結局午後4時過ぎに代車（マイカーは修理中）でプール。水深の深い方の4レーンには誰もいない。痛みが取れた右肩を気にしながら、久しぶりの40往復。後半ちょっとしんどくて52分。右肩は痛くなかったけど、帰ってすぐ鎮痛スティックを塗る。

先週後半からまた右肩がうずき、アタマがボーッとして手足を物にぶつけて怪我したり、クルマを壁にぶつけたりしていたので、しばらく泳げなかった。肩に外用消炎鎮痛剤を塗りたくり貼りたくりし、暇があれば寝ていた。今日やっと痛みが引き、アタマもほぼ回復してきたので、午後4時半頃、久々にバイクで泳ぎに行った。キックが効くようにと祈りつつ、左腕を主に使って20往復、少しずつ右腕にも力を入れつつ10往復した。計30往復で45分かかった。右肩がまた凝るのがこわい。シャワーを十分当て、家に帰って、お風呂の前なのに鎮痛スティックをたっぷり塗った。プール行きが遅くなったのは、お昼に義姉の家で餃子をいただいて歓談していたから。豚ミンチが少なかったからナメコを入れたんだって。姪の1歳の子も、口の中がカラになると指さして何かうなって催促し、美味しそうに一杯食べていた。

10日以上ルーティーンをサボっていた。久しぶり。今日は天気が良く、朝から午後3時まで庭の手入れ。レッドロビンの生け垣の頭頂部を短めに揃え、サツキとツツジを丸く刈り、門の外のオバケみたいになっているヤツを元のように短くする。隣の玄関に切りくずが一杯落ちたので、留守を良いことに、すべてきれいに掃除する。途中、お昼は「玉ねぎラーメン」。動物性タンパク質は玉子1個。庭仕事が終わり、低脂肪乳をコップ1杯飲んで、バイクで泳ぎに行く。右肩がまだ痛いので、なるべくそちらに力を入れないようにする。40往復完泳。期待していなかったけど52分。家に帰って、右肩に消炎鎮痛スティックを塗りたくる。お風呂から上がったら、貼付剤を貼る予定。

今日は朝からレポート作成。途中、昼食は「イワシ缶うどん」。午後4時半頃、気晴らしにバイクでプール。ブロック注射とロキソニンのおかげで右肩は痛くない。出だしでちょっとリキんだかな？と思いつつ、だんだんバテてくる。やっと40往復したら50分ジャストだった。帰って食事し、またレポート書き。午後9時半頃４ページを書き終え、送信した。合掌。

最近右肩が痛くて泳ぎをサボっていた。昨日は整形外科でブロック注射を射ってもらった。今朝は少し良くなったみたい。午前中は通信教育の勉強。お昼は早めにコープの「カップそば」。昼過ぎに仕事に出かけ、午後３時半頃帰って来る。で、３時半からバイクでプール。右肩がまだ少し痛いので、右腕はリキまず、長めのストロークで泳ぐ。で、40往復52分。右肩がまた少しほぐれてきた感じ。継続的に体を動かすことは良いことのよう。

今日は何ということはなく、朝市の買い物＆電気学校へ行って閉まっているので帰宅。お昼は菓子パンの断片。昼食後、お昼寝して3時からバイクでプール。16往復と思った頃、「あれ、16往復なの？26往復なの？」と、わけが分からなくなり、規定ルールに従って16往復とし、泳ぎ続ける。可もなく不可もなく無事40往復達成、と思って時計を見ると、63分経っている。こりゃ、いくら何でも50往復したに違いない。疲れがドッと出る。ビールが何だか苦い。

今日は通信教育の勉強。「当社eラーニングシステムの開発及び運営体制〜その特徴と問題点〜」という課題のレポート。「当社」なんて存在しないので、妄想だけでA4１ページを埋めて提出。お昼は「イワシ缶うどん」。家人は「ニオイだけでもゲロが出そう」と言うけど、紅ショウガも入れたし、マズさが分からない。午後２時半頃バイクでプール。曇っていて寒い。空いていて40往復ジャスト50分。右肩のコリが治った。帰りは小雨。

今日は朝からデスクワーク。昨日の出張の報告書作成。結局午後4時までかかった。途中、お昼は「手抜きラーメン」。白菜2枚をざく切りにして水500mLに入れて沸騰。麺を入れて4分間煮る。3分では麺が硬い。一方、丼にタマゴを割り入れ、箸で黄身に穴。ポリエチの蓋をして、500W・60secでチン。今日は途中で卵白が小爆発。月見を取り出しておき、丼にスープの素を入れて煮たラーメンを移し、上に月見、細ネギ、おろしニンニクをトッピング。コショウを振って出来上がり。午後4時過ぎにバイクでプール。流石に空いていたけど、体がだるくて、最初は30往復でやめようかなって思っていた。でもとにかく黙々と泳ぐ。割と疲れない。で、結局40往復51分。

お昼は、昨夜の残りのお好み焼きをチン。勉強（eラーニングの開発・運営について）に疲れて昼寝。午後3時半に車で出る。途中、スーパーのリサイクルポストに紙類とアルミ缶を投入（捨てるでもなし、ポイントが付くので差し上げるでもなし）。4時頃のプールは人がまばら。ハムストリングのストレッチを事前に行い、別にどこも悪くはなく、ピッチも体に任せ、軽いときは少し速く、重いときはゆっくり泳ぐ。で、40往復51分。右首筋のコリが軽くなったよう。

今朝は車で買い物。ずーっと少し胸苦しい。お昼は手抜き月見うどん。午後はまず勉強。3時からバイクでプール。空いていたけど調子が悪い。33往復目に頭に血がぐわっとこみ上げるような気分になり動作を中断。直ぐ自己点検。「九・七、六十三。九・八、七十二。」アタマは正常。（小さい頃から父親や先生に殴られた時、九九を諳んじて脳の自己点検をしていた。）心臓も止まっていない。手足も動く。一過性だったのか妄想だったのか、とにかく今は異常なし。で、また泳ぎだす。40往復52分。ちょっとつらかった。

今日は10時半にかかりつけ医の定期診察。血液検査があるので絶食。冷蔵庫からしばしばお茶を出しては飲む。目覚めの一杯、顔を洗って一杯、服を着替えて一杯、おーっと！！これは牛乳じゃないか！！　間違えて牛乳を一口飲んじゃった！あわてて水をガブガブ飲む。診察時、先生に「つい無意識に牛乳を15ccくらい飲んじゃいました。」と告白すると、先生曰く「ウチの血液検査は私からお願いしない限り絶食しないで結構です。血糖と中性脂肪が変動するだけなので、それだけのために絶食してもらうのは心苦しいし、他のパラメータで状況が分かるので、通常はお願いしていません。」と。けど、私は冠動脈にステントを入れて脂質をコントロールする薬を先生からいただいているのですが・・・と言うと、「じゃあ、今度からは絶食してきてください。」とのこと。軽い。大丈夫だろうか？　途中スーパーで「野菜炒め弁当」（198円）を買って帰ってお昼。ご飯が多くてまあまあの味だけど、安すぎて怖い。午後2時半からバイクでプール。ゴーグルは外れないようにちょっとキツめに調整。脚の引きつりもなく、40往復50分数十秒。まー良っか。

今朝は「インカの目覚め」（じゃがいも）を収穫。芽かきを怠り、追肥をサボったせいで、大きくてウズラ大、小さくてそら豆程度のイモが30個ばかり穫れた。きれいに洗って、蒸して、バターを塗って食べよう。今日のお昼は白菜をちぎって入れた手抜きラーメン。麺を3分30秒煮て、生卵を落として1分待つ。コレステロールの塊の「卵黄」はまだ固まっていない。念仏を唱えながら網ですくって捨てる。午後1時半からバイクでプール。更衣室では他に2〜3人入ろうとしていたけど、大人用レーンでは彼らは見かけない。どこに行ったんだろう？泳歩コースかな？ お腹の中でラーメンがまだこなれていず、ちょっと気持ち悪いけど、我慢して泳ぐ。左目に水が入ってきたと思った瞬間、ゴーグルのゴムが外れた。立ち止まって直すも、2往復もしないうちにまた外れた。止め方が分からない。ゴムを無理やり伸ばして留め具に縛り付けた。モタモタしていた時間が気になる。で、結局40往復52分。明日はちゃんと頑張ろう。

今週は忙しくてなかなか泳ぎに行けなかった。特に5/15に循環器内科で心エコーを撮ってもらったんだけど、担当医から、携帯心電図のデータと合わせて、「最近徐脈がひどくなっていて、心筋が肥厚しているみたいだけど、何かありましたか？」と問われ、「4月に２ｋｍをノンストップ50分で泳ぐことが出来ました！」と自慢げに告げると、「あー、スポーツ心臓ですね。なるべく控えたほうが良いです。このまま進行すると、ペースメーカーを入れることになりますよ。」と、言われてしまい、ショックを受けた。次回の診察は半年後。それまで「現状維持」にしておきたい。と、迷いながら、昨日は40往復1時間5分。今日はヤケのやん八で51分に復帰。あー、今日のお昼は菓子パンの断片と牛乳のみ。

朝から庭木の手入れ。明日は雨なので切屑も片付ける。40Lが2袋。お昼は菓子パンの切れ端とミルク。庭仕事は午後2時半までかかる。ヘトヘトになりながらバイクでプール。最初からルーティーン貫徹を諦めて「無の境地」に入る。でも、なんだか疲れない。疲れ切っているから、疲れないのかな？ それとも泳ぎの疲労は「べつばら」なのかな？ と思いつつ、40往復を泳ぎ切る。50分。夕食のビール2缶で爆睡。

ここ3日、体調不良（軟便と嗜眠）や徴用（庭仕事）などで泳ぎに行けなかった。今日は、お昼の納豆かけご飯の後、晴天下、久々にバイクでプール。いつもハムストリングやフクラハギがつるので、更衣室でストレッチしておく。割と空いていて、体も快調。「あらエッサッサー」と泳いだり、疲れてのんびり泳いだり、気ままに任せる。で、40往復50分弱。どうやっても49分以下にはならないけど、そのうちなんとかなるだろう。わかっとるね？ わかっとる？ （植木等さんだよ）

今朝は息苦しく胸苦しく、朝食後直ぐ冬眠。9時半に起こされ、近くのスーパーの朝市へ駆り出される。春キャベツ1玉98円他を買う。お昼は菓子パン1個とコーヒー。天気が良いのでドライブ。江田島には方々に新しいお店が出来ている。車がいっぱいでびっくり。4時過ぎに帰ってバイクでプール。40往復50分弱（と思う）。体力ではなく、別のことで疲れたよう。5時半から夕食当番でお好み焼き作り。今日も「おいしい」と言ってもらえた。

昨日の怒りは忘れた。また仲良くしよう。午前中は庭の草木の片付け。お昼は冷凍おにぎりをチン。納豆に「鬼がらし」を追加してご飯にトッピング。流石に辛くて目が覚めた。３月中に亡父の土地をすべて弟に相続させたけど、1箇所だけ、遠い親戚が譲ってほしいと言ってきた。法務局へ相談に行ったら、元々農地なので農業委員会の了承が必要とのこと。市役所で手続きを教えてもらったら、届出だけでオッケーだって。書類作成は私一人でできたけど、譲渡人・譲受人双方の本人確認書類（免許証の写し等）が必要とのことなので、届出は連休明け。法務局での移転登記完了は６〜７月の見込み。その後午後３時過ぎにバイクでプールへ。各レーンに１〜２人。割と私のペースに近い人が一人で泳いでいたレーンに入れてもらう。最近私は少し早めのピッチで泳いでいる。その方が、体を良く伸ばしてゆっくり泳ぐよりも疲れ様が少ない感じがする。で、今日は40往復50分に返り咲く。あまり疲れはない。夕飯は私が当番。冷凍チキンタツタをチンするよりも、具沢山の味噌汁を作る方が手間がかかる。ごちそうさま。あと片付けも私が担当。

今日は2時間で出張報告を書いて提出する予定が、5時間かかった。調べていたらキリがない。お昼は「月見ラーメン」。今度は白菜を混ぜて4分煮たところ、ちょうど良かった。仕事を終え、午後4時からプールに行く。家人から「夕飯の支度をしたくないから、今頃行くんでしょ？」と全く意外なことを言われ、許せなくなった。やっぱり75歳までに月に帰ろう、と決心を新たにした。馬鹿なヤツだ。
雨降りの遅い時間のせいか、人がまばらで第4レーンが空いていた。40往復52分。ちょっときつかった。

孫が帰って腑抜けになって、お稲荷さん2個と巻き寿司2切れでお昼。少し冬眠して午後3時頃、雨の中をクルマでプール。連休中なのに（だから？）各レーン２〜３人。２人のところに入れてもらう。敵は２艦とも速い。こちらもついつられてバトルスピード「超はやい」を出したため、３往復目でキツくなって一休み。こんなの久しぶり。迷惑かけてもしょうがないと割り切って、マイペースに戻す。で、約30秒の「一休み」も込みで、40往復52分。心臓バクバクの直りが遅い。

今朝は近くのスーパーの朝市へ。4つのレジに、既に15人以上ずつ列んでいる。11時に帰り着き、体がだるいので12時半まで冬眠。お昼は菓子パンのかけらと低脂肪乳。明日、孫たちが来るので、部屋中の掃除。居間、台所、廊下、和室、トイレが私の担当。午後2時半からバイクでプール。遅い人がいたけど、かまわず反対車線にはみ出て追い抜く。疲れる。で、またも40往復50分ジャスト。上がっても心拍数は意外に低く60bpm程度で、気のせいか若干胸が痛い。帰りに図書館でケストナーの「どうぶつ会議」他を借りる。6歳の孫は解るだろうか？ ダメならトランプで神経衰弱をしよう。

午前中はかかりつけ医の定期診察。医師「変わりはありませんか？」、私「今週始めから鼻水が止まりません。」、医師「アレルギーではなさそうですね。◯◯を出しときましょう。」で、おわり。お昼は「月見ラーメン」。コロナから回復した知人に会うため、すぐプール。ラーメンがまだこなれていない。体が重いけど、手足の動きに身を任せて泳ぐ。で、40往復50分弱（49分〇〇秒）。ゆっくり漕いでも速く漕いでも疲れる。ほどほどに無心で泳ぐのが良さそう。知人宅に祝酒を持って行ったら、94歳の知人の母親を施設に入れる悪だくみに巻き込まれた。親は自分のことより子供の幸福を願うものなので、悩まないようにと諭した。

起きたときからクシャミと鼻水が止まらず、まともな生活ができない。朝食を採ってまた直ぐ冬眠。お昼はマルちゃん正麺の「月見ラーメン」。ラーメン丼に生卵を入れ、箸先で卵黄膜を破り、カバーをして600W50秒でチン。足りなければ更に20秒チン（多分、途中でバクハツ）。スープの素は麺を茹でた鍋に火を切って投入。麺とスープをよく混ぜて、タマゴが底に張り付いている丼に入れる。箸で月見をサルベージして水面に引き上げる。細ネギを散らす。以上出来上がり。昼過ぎ、鼻水を垂らしながら車でプールと買い物。何も考えずにひたすらターン数を数えながら泳ぐ。遅くもなく速くもなく。で、今日も40往復50分ジャスト！ 無心が良さそう。疲れなし。

お昼は久しぶりに正調「マルちゃん正麺の『タンメン風』」。玉ねぎ半玉が甘さの決め手かな？スペイン産ニンニクひとかけをすりおろして入れたら、けっこう味・香りが強くて良い。午後3時半に法務局で登記相談。雑種地を親類に贈与予定。農地の権利移動は農業委員会の許可をもらわなければいけないんだって。4時過ぎからプール。淡々と泳いで40往復50分。1回できちゃったら何回もできそう。帰ってから、Arduinoと格闘の続き。やっとPWM試行がうまく行った。

9時過ぎ、スーパーの朝市に野菜を買いに行く。1玉98円のキャベツは既に売り切れ。長芋とサニーレタス他を買う。10時半にバイクで電気学校。先生は来ていない。電話すると「午後から行く」とのこと。お昼に納豆ご飯を食べ、再び電気学校。でも、まだ先生は来ていない。ドアの外で、低温調理器を製作するためにオームの法則の復習をしながら、1時間待つ。20℃の水１Lを60℃に上げるには、300Wのニクロム線を100Vに繋いだ場合、何分かかるか？　・・・・！！　約10分と出た。合っているのか不安。リアル実験してみよう。先生はまだ来ないので、先に泳いでまた来よう。プール近くの野球場が騒がしい。プールはガラ空き。40往復51分。今日も「無限に泳げる境地」は来なかった。4時半頃また電気学校に寄り、やっと先生に会えた。近くの20分無料駐車場に車を止めたので、先生に差し入れのお菓子を謹呈し、来週またお邪魔するお許を得てすぐおいとま。小雨が降ってきた。

午前中は車で、1房148円のメキシコバナナ2房と1リットル175円の牛乳4本と1玉17円のうどん玉を買って帰る。お昼は「手抜きうどん」で済ます。午後、遠くが霞んでいるけど天気が良いので、バイクを乗り回す。隣町のホームセンター数軒でいろんなものを物色しているうちにお腹が痛くなり、仕方なく店で用を足す。プールには午後2時半到着。水泳教室が終わったばかりで、数年前に私も教わった先生から声をかけていただいた。先生は変わらずお元気そう。さて、今日はどうかな？と思いつつ、あまり何も考えずに無心に泳ぐ。ちょっとつらいなと思ったらピッチを落とし、楽になったら少し強めに水をかく。「無限に泳げる境地」は今日も来なかった。で、40往復51分。帰る途中、知人宅を訪れる。1階の窓際のベッドでだるそうに寝ている。「コンニチハ」と呼ぶと、窓ガラスを開け、いきなり「とうとうなったんです。何だと思います？」と、相変わらず変な言い方をする。「コロナ？」って答えると、「あたりー！」と言う。介護施設に通っている94歳の母親がもらってきて、それに感染したんだそうな。直ちにアゴマスクを正す。ほうほうのていで帰る。うつっていないか心配。家族との接触をしばらく控えよう。

昨日は1日中胸苦しく、呼吸がつらく、日中ずっと冬眠していて泳ぎに行けなかった。今日の体調はまだマシ。午前中用があり、車で都会に行き、帰りに「はっさく大福」を買う。お昼は1本98円のダイコンの下半分をすりおろして醤油と鰹節を入れた「大根おろし」をおかずにした冷やご飯。しばらく休んでプール。今日の黄砂は物凄い。沖の島々は全く見えず、下町の町並みが薄黄色く霞んで見える。ニオイは校庭の砂ぼこりっぽい。中国が、「我が属国にならなければ、海岸べりから放射性物質を偏西風に載せるぞ。」と日本を脅すと絶対に負けるだろうな、やっぱり風上の国とは仲良くしとかなきゃ、などと妄想しながらバイクを走らせる。プールは割と空いていて、第4レーンを独占。第2の「セカンド・ウィンド」（無限に泳げる境地）を期待したけど、20往復を過ぎても、30往復を越えても身は軽くならない。「どうなっているんだ？ これは？」と思いつつ、ホウホウノテイで40往復を完泳。タイムは、なんと50分！。新記録は、気張った時ではなく、さりげなく生じるらしい。平常心というか、あまり感動がない。と思いながら、新記録記念日で今日はビールを3本、密かにいただく。乾杯！

今日のお昼は「タンメン風」。土曜日に1玉98円のキャベツを後先考えず3玉買ったんだけど、表の硬くてあおい葉っぱを2葉刻んで炒め、肉がなかったのでタマゴを入れる。キャベツを早く食べなくっちゃ。午後は、工作中の「Arduinoで低温調理器」の部品を買いに行った足でプール。比較的空いていて、同じレーンにいた人もじきに居なくなる。今日は不思議な現象を体験。いつもは最初の4〜5往復で左右のハムストリングや足の親指がつり、10往復以内にそれらが治り、セカンド・ウインドっていうか、「軌道に乗る」っていうか、本格的に泳げるようになるんだけど、今日は更に28往復目から体が一段と軽くなり、無限にどこまでも泳げるような気持ちになった。ピッチは変わらず。まだ十分泳げそうだけど40往復で切り上げる。で、52分。どこも凝っていないし痛くもない。明日はプールは定休日。明後日、再現性に期待。

昨日朝市に行って忘れていた電気塾に行く。原則日曜開校の扉が閉まっていたので、先生に謝りの電話をしたら、今日は出張とのこと。お菓子を買って帰る。お昼は市内に新しくできたトンカツ屋で、550円のロースカツ丼を食べる。意外と分厚く軟らかくて美味い。ヒレカツ丼は100円高いけど、多分タレの味でロースカツと区別がつかないのではないかと、イソップの「ブドウを食べそこねたキツネ」みたいに思う。午後2時頃バイクでプール。水泳教室をやっていて、残り２レーンで４人が泳いでいる。しょうがなく３人目として入れてもらう。追突しないようにゆっくり泳いだり、対向車を気にしながら反対車線にはみ出して低速車を追い抜いたり、緩急つけて泳ぐとしんどい。で、結局40往復54分かかる。天気が良かったので、道中のスーパーでカップ酒を買って帰り、歩いて近くの神社に行き、散りかけた桜を眺めながら石段に腰掛けてひとり盗み飲みする。なぜかくしゃみが止まらない。黄砂か、花粉か、山の神のタタリか？ 酒がこぼれる。

キャベツ１玉98円その他大安売りが朝9時からあるってんで、8時半から家を出る。開店の9時にならないのに、既に10m以上の行列ができている。キャベツ3玉の他、ほうれん草、白ネギ、細ネギ、レタスにエノキを我先勝ちにかごに入れる。あさましい。あーイヤだ。高貴な精神が損なわれる（自分を何サマと思ってるの？と天の声あり）。でも年金生活斜陽族のため、しかたない。
お昼はコープの中辛カレー。電子レンジで「500Wは2分、600Wは1分30秒」との指示があったけど、600W✗2分にしたら、1分半を過ぎた頃から突沸が起きて具材がレンジ庫内に飛び散る。レシピの正確さに恐れ入る。
食べたすぐ後、バイクでプール。お腹が重い。なるべくゆっくり快適に泳いだつもりだったけど、40往復に近い頃、「あれっ？ 体は快調。もう40往復って、間違いかな？ 30往復かな？」と思い、遠くの時計を見ると、まだ40分くらいしか泳いでいないようだったので、もう10往復泳ぐことにする。でも急速に疲労感が増す。息継ぎ困難。蛇行って言うか、最後は体をくねらせて「爬虫類泳ぎ」。ホウホウのていで完走。で、気がついたら72分ノンストップ。こりゃーやっぱし50往復だったんだろうな。疲れたけど局所の痛みなし。

今日は寄り合い（「某所自社商品開発協議会」）の今年度会費を払いに行く。お昼はいつものフライパンを使わず、小鍋一つで即席ラーメンのタンメン風を作ろうとする。小鍋に豚コマ切れ少々とキャベツ２葉のコマ切れを入れて炒め、沸騰水約500mLを入れて強めに沸騰させ、麺をなるべく底の方に投入し、ほぐしながら3分間沸騰させる。現象１：かき混ぜる手を止めても沸騰のアブクが鍋の上端まで達しない。現象２：３分経っても麺が軟らかくならない。これは水の中に色んなものが溶け込んでいるので、沸点が上昇して、沸騰しにくくなっているのだろう。即席麺を軟らかくするには、水蒸気が麺の中に入り込む必要があり、「沸騰」が必須条件なのではないか？などと反省しながら、煮えきらない「タンメン風」を食べる。やはり、具材は具材で炒め、麺は麺だけで沸騰させる従来法が良さそう。午後は、紙ヒコーキの新型カタパルトの材料を買って、その足で３時頃プールに行く。ガラ空き。雑念で、32往復目を2回数えたような気がする。で、40〜41往復53分。もったいない。喝！だね、これは。18時、今年度初の寄り合いに行く。

今日の午前中は何をしていたんだろう？　まずい！ヤバい！　なかなか思い出せない。えーっと、昼ご飯のお弁当をバイクで買いに行って、帰って来てから紙ヒコーキを室内で何回か飛ばし、それから・・・・？　何やっていたんだろう？　11時半頃にお昼。12時半から医療センター。帰ってしばらくして、バイクでプール。今日はなぜか空いている。1レーン独占。明日は心臓が止まって泳ぎに来れないかも知れない、という思いでマジに泳ぐ。で、40往復51分。やっぱり真面目に泳がないとタイムが稼げない。四肢のコリや痛みはない。
なお、朝起きての私のバイタルは、脈拍40〜50/min。「脈拍が不整です」。血圧：130/80。SpO₂：98。で、脈拍と携帯心電計のメッセージ以外は、ごく普通と思う。

今日は収穫なし。お昼は出来損ないの茶碗蒸しと冷凍おにぎりのチン。茶碗蒸しの調合はネットのレシピどおりにしたんだけど、電子レンジの600W１分30秒が効かなかった。シャブシャブ。更に600Wで3分チンすると軽石状態になり、香りの飛んだ出汁が器の底ににじむ。失敗。スプーンでぐしゃぐしゃにしてご飯にかけて食べる。雨が降ってきたので午後3時半から車でプール。空いていたので1レーン独占、と思いきや、20往復ほどでいきなり低速巡洋艦が出現し追突しそうになる。全速後進・取舵一杯で衝突を免れ、事なきを得た。巡洋艦はじきに居なくなった。今日のペースは遅くなく中くらい。脚のキックを気にする。呼吸が苦しい。で、40往復52分。どこも痛くなく、凝ってもいない。帰ってから、紙ヒコーキのカタパルトの改良を思案。

今日は都合で10時頃に車でプール。人が多い。2人のレーンに入れてもらう。30往復した頃には、人はまばら。右のハムストリングがつる。我慢して40往復で52分。帰って「テヌキうどん」をぱぱっと食べる。「水300mL＋『追い鰹のつゆ』お玉1杯」では、ちょっと薄かった。午後、バイクで高専の先生にお目にかかり、「ラズパイPico WでopenPLC」のテキストをいただいたお礼と、そのおかげで「Lチカ」ができたことのご報告。帰って今度は、ビールとアテを持って、約束通り知人を訪れる。知人はまだ準備ができていない。93歳の母親が虫歯を痛がるので、これから歯医者に連れて行く、とのこと。出直して、4時半頃再訪問。我が家の晩ごはんに遅れて帰ってきたので、家人からギロっと睨まれる。

昨日も泳ぎに行ったけど、数え間違えてノンストップで50往復し、1時間18分かかった。今日は朝からラズパイPico W の動作確認に苦労する。お昼はハムエッグチーズ・トースト。午後2時過ぎからバイクでプール＋買い物。アクアビクス教室が1レーンを占領していて、小柄な先生がプールサイドを走り回って10人ほどを指導している。私のレーンにはもう一人が出たり入ったりする。2回腕が当たり、手で拝んで謝りつつ、そのまま泳ぎ続ける。で、40往復52分。ピッチが少し速かったけど、あまり辛くない。肩も脚も痛くない。買い物して帰って、またラズパイに取り組む。午後11時を回った頃、やっと「Lチカ」（豆LEDをチカチカさせること）ができてひと安心。

今日は穏やかな１日。ズボンのボタン付けをやっていたら、ついでにブラウスのボタン付けを頼まれる。野暮用の書類仕事も片付ける。午後１時頃からお昼。一昨日のお好み焼きの残りをチンして、マヨネーズをたっぷりかけて食べる。硬い。午後３時頃バイクで泳ぎに行く。天気は良いけど、沖の島々が霞んで見える。プールには各レーンに１〜２人。ひとりのところに入れてもらう。隣のレーンはバルバス・バウの黒い巡洋艦。何回も追い越されたけど、いつの間にか居なくなった。ポンコツ・ポンポン船の方が勝った。で、40往復52分。でも、かなりしんどかった。ハムストリングも足の指もつらなかった。

明日は一泊二日で息子家族が来るので、家中を掃除。私の担当は居間、廊下、台所、洗面所、トイレ。遅いお昼はいつものハムエッグチーズレタス・トースト。疲れて昼寝。起きたら4時。急いで車でプール。誰もいない。泳ぎ始めてすぐ両脚のハムストリング（これまで「太もも」と言っていたのは間違い）が痛くなる。15往復した頃から痛みは軽減。ピッチは最初から変えずほぼ一定。ヨーイングその他のブレは少ない。良いタイムかな？と思ったけど、40往復52分。まあイイか。

今朝は、クリーム色の花が咲いているボケの木と、実の落ちたマンリョウの木を掘り起こして義姉に献上。お昼はココスでハンバーグ定食。その他夕方まで買い物の運転手等でたて込み、プールに行けなかった。やっと開放されたら、午後4時半過ぎだった。で、バイクでプール。場内にはほとんど人がいない。ゆっくり手足を伸ばす。5往復したころから両方の太ももがつる。我慢する。10往復を過ぎた頃から右足の親指もつって痛い。我慢する。30往復ころから太もものしびれがなくなる。真面目に泳いだつもりだったけど、結局40往復55分。帰ってビールを飲む。

賞味期限が切れた焼き海苔を甘辛の佃煮にして冷蔵保存していた。その海苔の佃煮を再加熱し、チンしたパックご飯に載せてお昼。ご飯だけでは樹脂容器のニオイが移り、食べれたものではない。午後は、ラズパイPico W のピンヘッダを買うため、及び図書館で予約していた本を受け取るため、少し早めに家を出る。ピンヘッダは街のパソコン屋にも家電量販店にも売っていない。図書館で本を借りて、そのままプール。運動不足か、左右の太ももが頻繁につる。痛いけど無視。右足の親指がつるのは、ターンして壁面を蹴って治す。で、40往復53分。脚がまだ痛い。

今朝のお彼岸の墓参りから帰り、23日に近くの集落で「紙ヒコーキ工作教室」を開くことになったので、機体の最適化検討をする。エンジン部分の大きさを1mm単位で変えて作り、飛び方を試す。一番良さそうなヤツを更に5機複製し、すべて室内安定飛行することを確認した。同形で紙がちょっと分厚いヒコーキも間違って作ってしまった。これは室内ではうまく飛ばずすぐ落ちる。ボツ予定。お昼は「スポーツ会館」で750円の定食。ご飯が少々硬め。じきに眠くなって、帰ってお昼寝。3時半から紙ヒコーキを持って市営グラウンドで「野外試験飛行」。「一番良さそうなヤツ」がよく飛ぶので安心。同形で分厚い紙ヒコーキを思いっ切り投げると、少々の風をものともせず格好良く遠くに飛んでいくので、驚いた。これもイケる。ちょっと作って持っていこう。その後、すぐ近くのプール。なぜか人が少ない。1レーン独占で気分も晴れ晴れ雑念なく泳ぐ。で、40往復51分！！おー！新記録！！どこも痛くもなく、凝ってもいない。

約1週間のご無沙汰で、お昼にコープのピザを食べて泳ぎに行く。今日はみぞれ混じりの北風が強かったので、スイマーが少ない。4レーンに2〜3人。久々だったので、時間を気にせず、体をならすつもりでフォームに気をつけながら丁寧に泳ぐ。で、40〜41往復53分。途中雑念が入ってカウントし間違えたかも知れないので、念のため1往復加えた（かどうかは不明）。余裕あり。帰りは晴れ。

午前中はジャガイモ（インカのめざめ）を植え、レッドロビンの枝を切り、車の室内掃除。お昼はチーズ・ハム・エッグ・トースト。午後は「令和4年度技能試験3級電気機器組立て（シーケンス制御作業）実技」の問題をプリントアウト。自習用。午後2時半からバイクでプール＆買い物。2つ向こうのレーンの中年男子が張り切る。20往復くらいまで私より若干速かったが、居なくなり、しばらくして戻って来て、また私より速く泳ぐ。どうでも良いけど。私の方はフォームがなぜか乱れ、左へヨーイングぎみでセンターラインをオーバーしつつ、また進路を修正しながら泳ぐ。で、40往復53分。やっぱりちょっと時間がかかった。明後日から一泊二日の奈良旅行。明日はその支度で泳げない。今日も右肩と膝に消炎鎮痛軟膏を塗って寝よう。

午前中は昨日の報告書作成。お昼は日清ラ王の天津風（お昼のまかない料理ご参照）。午後、車を洗う。タイヤ・ホイールは入念に。3時過ぎからバイクでプール。人少ない。隣レーンの中高年女性より遅いので、ストリーム・ラインがまだダメなのかなと悩む。女性はバルバス・バウみたいになっているのかなー？ で、40往復52分。どうしても途中で失速して後半しんどくなる。右肩が凝りそうなので、風呂上がりに鎮痛消炎軟膏を塗る。

起きたときから頭が重く、風邪ぐすりとロキソニンを飲んで、10時ころ知人のジャガイモ植えの手伝いに行った。しばらく待ったけど、知人は畑に来なかった。しょうがないので一旦家に帰ってプールに行く。各レーンに1〜2人。だいたい中高年。今日こそゆっくり泳ごうっと思いつつ、段々ピッチが速くなる。20往復くらいから失速して苦しくなる。ペースを落としても苦しい。心臓バクバク。ますますペースを落としたら、少し楽になった。ほうほうのていで40往復。午後1時半頃お昼。白飯140gを丼一杯の大根おろしで食べる。美味。食べたら眠くなったので、縁側で昼寝。夕方、知人から「膝が痛かったので医者に行った」とのLINEが入った。「ごめんね」とは一言もなし。

やっと鼻水が止まり、今度はカパカパの硬い鼻くそが沢山たまるようになった。まだティシュペーパーは離せない。片頭痛もほぼ無くなった。虫歯はまだ痛い。今日のお昼はすき家の牛丼。なぜかご飯が多めに感じられ、完食に苦労した。3時からバイクでプール。若人の水泳教室がまだ続いていて2レーンを占領されている。病み上がりだったのでゆっくり泳ぎ始めたけど、若人に影響されて段々ピッチが速くなる。35往復あたりで失速。もうダメと思いながら40往復完泳。で、53分。まあまあか。後から疲れが出たり筋肉痛がしなければ良いのだけど・・・。

実は3月3日頃から風邪をひいている。鼻水が止まらない。頭が右半分痛い。体がだるい。まだ治らない。3月4日は泳げたけど、以降が続かない。今日のお昼は大根おろしのみ。1本98円の巨大な大根の青い部分を10cm余り切り取っておろすと、小ボウルに山盛りになった。化学調味料6振り＋だし醤油お玉1杯を加える。これだけで、砂糖を入れたように甘い。ご飯が進む。ごちそうさま。午後、確定申告をやっと取りまとめ、e-Taxで出し、また布団に潜り込んだ。

昨日は右の片頭痛がして寝込んでいた。今朝起きたら少し改善していた。午前中は買い物。お昼は「パーフェクトサントリービール」の景品の日清ラ王の天津麺風。午後は読書（「マンガでわかるシーケンス制御」）。午後3時半からバイクでプール。40往復53分。今日は割ときれいに泳げた。上がった直後は頭痛を忘れていたけど、やはりじわりと少し痛い。

昨日は朝9時半から泳ぎに行ったところ、人がうじゃうじゃ居て、１レーンに３〜４人が泳いでいる。20往復するのに3回くらい他の人の手や足が当たる。いちいちゴメンナサイの仕草をして泳ぎ続けるのも面倒なので、早々に切り上げて帰った。
今日の午前中は小雪の中をバイクで買い物。お昼はマルちゃん正麺の天津丼風。昼からちょっと仕事を片付けて、3時半から車でプール。空いている！ 昨日の憂さ晴らしで、ガンガン泳ぐ。で、40往復51分達成。やったー！！ 帰ってビールで「ひとり乾杯」。3本飲もうとしたけど、家人に見つかって1本没収された。2本目をチビチビ飲む。

今日の午前中は何をしていたのだろう？ お昼はマルちゃん正麺の「タンメン風」。午後は不動産相続の登記。全て耕作放棄の田畑なので、収入印紙不要。要するにほとんど「無価値」。法務局の相談員は「司法書士に頼んだら１０万円はかかるでしょう。」とのこと。その足でプール。なんか吹っ切れないので、シャカリキに泳ぐ。で、４０往復５２分。５２分あたりに壁がありそう。今日はビール３本。

今朝は晴れだけど寒い。午前中は買い物。お昼は菓子パン３切れとコーヒー。午後３時からバイクでプール。駐車場はなぜか混んでいたけど、標準コースは意外と閑散。かなりマジに泳いで４０往復５２分。泳ぐ前はどこかしら凝っていたけど、治った。

今朝は６時起きで出張。１時間半の会議を終えて、ちょうど午後３時に帰宅。アクティブな活動をしたわけでもないけど、心身ともに疲弊。明日も出張で泳げないから、がんばってプール行き。雨が降っていたせいでスイマーはまばら。今日はのんびり泳ごうと決めた。で、流石に４０往復５７分。久々の最低タイム。

お昼はスーパーのお寿司。巻きずし１本198円＋お稲荷さん４個１パック100円。味はそう悪くはないが炭水化物が多い。午後３時半からバイクでプール。天気が良く、もうすぐ春ですねー。なんちゃって。水泳教室が４時に終わり、それからガラーン。今日は右足のキックを意識しながら泳ぐ。最初はゆっくり。段々手足が速くなる。３０往復あたりから失速ぎみ。でも４０往復５２分をマーク。胸の痛み（息苦しさ）が無くなった。

午前中は庭仕事。椿、梅、松の木に「お礼肥料」を施す。椿は１月の始めから白い花を咲かせている。梅は２月に入ってから香りの良いピンクの花を咲かせている。今年は鳥の来るのが遅い。松は枯れ枝が目立ち、元気がない。年末に植えた豆の種から芽が出て茎が伸び、花が咲いているが、一向に添え棒に巻き付こうとせず、地面を這っているので、無理やり棒にくくりつけた。お昼は冷凍ごはんに昨夜の残りの「煮物風味噌汁」を温めてぶっかけた丼。細ネギを散らしたら美味。午後から、椎間板ヘルニア患者用PCデスクを買いに行く。ニトリで足幅80cm・上下調節可のユニット・デスクを買う。4時頃プールに到着。空いていて、４０往復５６分。流石に疲れていたのだろうか？ お酒（ビール）の酔いが早い。

朝の用事のついでに泳ぎに行く。小雨が降り出した時なので、空いていた。あまり力まないでおこうと思いつつ、つい「マジ泳ぎ」になってしまい、４０往復５２分。左わき腹がちょっと凝ったかな？程度。お昼は久々にナポリタン。パスタは70gを10分湯がく。豚ミンチ100gと玉ネギ半玉を炒めて、茹でたパスタを投入し、ケチャップを少なめに、オイスターソースは若干多めに和えた。今日のニンニクは緑の芽が生えてなかった。午後は、メカトロシーケンスキットでお勉強。「設問文章の流れどおりに回路図を描いていくと、正解になる。」という仮説を立てて、検証中。複数のリミットスイッチがピコピコ点いたり切れたりするのでややこしい。

午後から用があったので９時半にバイクでプールへ。風が気持ち良い。今日一日の準備体操のつもりで、体を大きく伸ばしてゆっくり泳ぐ。同じレーンの人も同様なスピードかな？途中で居なくなったけど。　で、４０往復５４分。お昼は冷凍うどんを温めて昨夜の煮物の残りをぶっかけて混ぜたもの。七味唐辛子を加えると、大抵のものは食べれる。１２時半からお出かけ。

午前中は「牡蠣まつり」に出かける。１パック５００円の「牡蠣めし」を食べる。小粒の牡蠣が５個載っかっている。味も薄い。カキフライを探したけど、見当たらなかった。お昼はパックもち３個。砂糖醤油の磯辺焼き。海苔が湿っていて噛み切れない。午後２時頃バイクでプール。水泳教室が２レーンを賑やかに使っている。残り２レーンは意外と空いている。３０往復あたりから胸が少し押さえつけられるような、呼吸の苦しさを感じたけど、我慢して泳ぐ。で、４０往復５３分。胸の苦しみは夜まで続く。

今日は朝から大掃除。お昼はコープの「ごぼう天カップそば」。午後すぐ高等専門学校の研究発表会を聴講。なぜか朝から胸の周りや腰の筋肉が痛い。泳げば治るような気がして、午後３時半からプール。筋肉をほぐすつもりで力を抜いてのんびり泳ぐ。で、４０往復５７分。久々の長時間記録！でも痛みが治った。

今日は朝からちょっと息苦しいというか胸苦しいというか・・・。家人が騒々しいので１０時半ころプールに出かける。中学生の水泳教室か、十数人が２レーンを使って猛スピードで泳いでいる。残り２つの一般レーンは３人とふたり。ふたりの方に入れてもらう。今朝はお通じがなかったせいか、体が重い感じ。また、同じレーンを泳ぐ人への配慮も必要。で、４０往復５３分。気分も脈拍も変わらず。帰って、お昼は「手抜きうどん」。玉ネギのかき揚げは自作。天ぷら粉の袋に書いてあった調理法どおりの分量では流動性が高く、玉ネギがバラバラになった。「これでもか！」と粉を加えて揚げたら、マトモなかき揚げが出来た。責任取って、マトモなかき揚げもバラバラなやつも両方うどんに載せて食べた。

今日は午後２時１５分までに帰宅しなくてはならなかったため、ちょうど正午からお昼の「タンメン風」を作って食べ、急いでバイクでプール行き。大人の水泳教室があるらしく、更衣室は賑わっていたけど、いつものレーンは空いていた。で、４０往復５２分維持。昼食後すぐ泳いだので、お腹がゆるく、漏れそうだった。上がって急いでトイレに駆け込む。危機一髪でセーフ。

お昼は、昨夜のおでんの残りに再び火を入れ、冷蔵ご飯をチンした上に載せた「おでん丼」。からしたっぷり。目が覚める。おでんはまだ残っている。更に手羽元を加えて煮込み、明日の晩ごはんのおかずにする。２時過ぎにバイクでお出かけ。図書館に東北の旅行書６冊を返却し、プールへ。今日も空いている。意識して手足を伸ばし、力強くゆっくり泳ぐ。で、４０往復５２分キープ。昨日から「首が凝ったかな？」と気になっていたのが消えた。

今日のお昼は「コープのタンメン」。でも、作り方は半生麺を湯がく以外は「即席タンメン」（「お昼のまかない料理」ご参照）と同一。麺を湯がき過ぎたせいか（「作り方」には時間指定なし）、腰が弱い。ダシはちょっと薄めで素朴。でも、具材のシイタケやニンジンやキャベツの味が感じられて良かった。３時からバイクでプール。最初の１０往復は隣のレーンで子どもたちがグングン泳いでいる。スピードは私の２〜３倍くらいで超速い！　子ども水泳教室が終わり、静かになった。ゆっくりでも動作を大きく、力を込めて泳いで、４０往復５２分。疲れはほとんどなし。

都合で３０往復にした。３９分。４０往復に換算すると５２分になる。グッド！ 帰って夕食のお好み焼き（「お昼のまかない料理」ご参照）を作る。

ローストビーフを自作したくて、義母からもらった４０年以上前の陶器製電機鍋を魔改造し、マイコン（Arduino）で正確な温度制御をしようと思い立った。５７度を３時間キープすれば、殺菌できた柔らかくておいしいローストビーフができるそうな。で、数年前に買った Arduino UNO を探しているうちに１２時を過ぎた。お昼は昨夜の野菜鍋の残り汁でお雑煮。午後２時頃、やっと納戸の中の机の引き出しの奥にあるのを見つけた。もう泳ぎに行かなくっちゃ。バイクでプール。風が朝よりも寒い。今日もワリと人が少なく、ゆっくり手足を伸ばして泳ぎ、４０往復５２分。体はどこも痛くない。このタイムが定着してくれたら良いのになー。

今日は１０時にバイクでプール。その前に源氏物語の中・下巻を図書館に返す。相棒は「２週間では全巻読めない！」と怒る。今朝は非常に寒いので、流石にプールはガラガラ。余裕で４０往復５２分。１２時に帰宅。お昼はスーパーでうどん玉とかき揚げを買って「月見・かき揚げ手抜きうどん」。１時から近くの某高専研究発表会を聴講。１課題１０分なので質問するスキがない。帰りは小雪。バイクはほとんど２０km／h以下。それ以上出したら凍死する。

今日は朝から忙しかった。午前中はお風呂の天井のカビ掃除。塩素系で変な匂いはするし手はヌルヌル。首も右肩も痛くなる。お昼はサントリーのPSBケース買いのおまけの日清ラ王のタンメン風を早めに摂り、食洗機の分解掃除。カバーを開けてみて、シロウトには手に負えないことが分かる。インオペ。午後３時、車で出かける。まず図書館。駐車場がないから近く（と言っても歩いて１０分）のスーパーに停め、相棒が読みたがっていた源氏物語（角田光代訳）の上中下巻を借りる。駐車料金を無料にするため９８円のサニーレタスを買う。それからプール。既にかなり疲れている。気のせいか係員の影がちらつく。４０往復５２分。空いていたおかげ？　帰りは別のスーパーで１６５円の食パン（Pascoの超熟）を２つ買って帰る。夕飯は昨夜の残りのカレイの煮付けくずと他少々。後、モーツアルトを聴きながらデジタルテスターの原理勉強。一昨日バイクで事故った弟が病院へ行くと言っていたのが気になったが、いくら電話しても出ない。もうお風呂に入って寝る。

今日の午前中は、平成１６年に死んだ父親の遺産分割協議書と不動産登記申請書の作成。令和３年に母親も死んだので、それも盛り込む。netでは相続税がらみで「ややこしい」とのことだが、ウチは貧乏家系なので、どうしようが「そんなの関係ナイ！」。netの事例をアレンジして書類出来上がり。1/25 に法務局の相談窓口でチェックしてもらう予定。お昼は昨夜のお好み焼きの残りと「即席お雑煮」。後者は、沸騰水１５０ｍL＋味の素２振り＋ミツカン「追いがつおつゆ」小さじ４＋砂糖小さじ１＋とろろ昆布少々＋グリーンリーフ（安かったので）少々＋（あればかまぼこ２切れ）＋膨らんだお餅２個（作り方は「お昼のまかない料理」ご参照）。味はまあまあだけど、分量を変動させて比較検討→改良の余地あり。午後３時からバイクでプール。空いていて、はじめチョロチョロ中パッパ。２０往復を過ぎた頃からストリームラインを保ちながら体を伸ばして力強く泳ぐ。で、４０往復５１分の新記録！ つらくない。数日前のアパートの掃除の後の腰の痛みが治った。

今日は朝からプール。水が寒めなのでペース配分を考慮せず、温まるまで体を動かす。１０往復あたりから失速。今度は手足を十分伸ばしてゆっくり泳ぐ。３０往復あたりで体幹が安定。で、４０往復５６分。帰ってから「手抜きうどん」。かき揚げ１人前の開発検討。小さな玉ネギ半玉をくし切りにし、中力粉大さじ１、水大さじ２を小さなポリ袋に入れてシャカシャカ混ぜる。最後に両手でギュッと平たく押し固めて、お好み焼きのヘラの上に載せ、１７０度の油に滑り込ませる。ジャーッという音とともにバラバラになる。１分ほど揚げて菜箸で全ての破片をサルベージ。油を切って、いつもの「手抜きうどん」に載せる。あと、半熟卵、細ねぎ、とろろ昆布をトッピング。６０点。残念。

今日は忙しい。午後１時半から約１時間半かけて、ツバメのフンで汚れまくっている市営アパートの階段を掃除する予定。午後１時には家を出なければならない。さかのぼって１２時には昼食、更に１０時にはプールに出かけなければならない。でも、ゴタゴタしているうちに１０時半になり、バイクでプール。４０往復５２分。「おー！よくやった！」と感激するまもなく、取って返したら１２時半。すぐお昼。チーズ＋レタス＋ソーセージのトーストとコーヒー。１時半に出かける。３階の階段踊り場から１階玄関まで掃き掃除。廊下の窓のレールにはコガネムシの死骸がウジャウジャ。ツバメのフンの跡に重曹を撒いて熱湯をたらし、踊り場の隅からモップがけ。汗だくで一応３時ころ終える。完全ではないが、やりたいことはやった。帰ってビールで祝杯。ご褒美に、相棒にないしょでビールをもう１本追加。

今朝、相棒と喧嘩。相棒は「庭木にマシン油を噴霧したのは明後日。」と主張する。私の記憶・記録と違う。「昨日だってば！」と反論すると怒り出す。相棒のボケが始まったのだろうか？　不安。お昼は、昨夜の寄せ鍋の残り汁に鶏もも肉を加えてお雑煮。通常の出汁に比べ餅への味の染み込みが希薄。私の味覚が異常なのか否か不明。で、午後２時頃バイクで多目的に出かける。知人へお見舞い（ただ声をかけるだけ）、システム手帳用カレンダー購入、百均のポリエチレンひも購入、及び腕時計用のボタン電池を購入し、プールへは３時半ころ到着。人が少ない。第２レーンを独占で４０往復５２分。帰って腕時計の電池交換。１個６５０円。時計屋で交換してもらうと１０００円。